进入夏季，尤其应该注意一日三餐，饮食合理搭配，我平时会多喝些银耳汤，加入枸几，莲子，红枣等降火的食物。同时，在养生同时也会加强锻炼，即使天气再热，也会每天出门走走，例如饭后散步。
笋尖烧麦，作为长住杭州人的我，在春天最常吃的小吃就是笋尖烧麦，鲜肉、笋尖和其他蔬菜混合做成馅，蒸熟后汤汁鲜美，因为有笋的缘故，感觉清爽不油腻，而且夏季容易上火，吃这个去火润肺的。
绿茶含有丰富维生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素;浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的抗癌效力。患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
