健身给我们带来最大的变化是：身材。其实在健身概念里，围度指范围、尺度，是肌肉常用的测量标准。我们是通过健身来减脂，把自身的肌肉练的紧致了，体型好看了，体重没有变化甚至上升，这都是正常的，所以千万别每天盯着称看。强身健体。长期健身锻炼可增强人体心脑血管系统、呼吸系统的功能。长期坚持锻炼者心肺复合能力明显高于不锻炼者，高血压、糖尿病的发生率也较低，安静及运动时心电图异常的情况也比不锻炼的明显低。纠正自己的体态，改变气质。现在越来越多的人们，天天对着电脑、手机，自然而然的形成了驼背等形体不良姿态。通过针对性的健身锻炼，改变并纠正体态，锻炼一段时间后，我们会保持后背直立位、核心收紧，习惯后自然日常也会不自觉地收腹挺胸，改变气质。
青春期的时候，痛经、折磨的我死去活来，好多次想到死，加上失血量过大、极度贫血，眼前发黑昏倒的事，是家常便饭。每个月都有二天上不了学。所以，十二三岁开始，我就成了黄脸婆。直到二十多岁，用我弟的话说就是，脸黄的像“牛皮纸”。一次无意的阅读，让我看到了一篇来自国外的参考文献。有实验表明，经常参加体育锻炼的女性，痛经的比例，是不参加锻炼女性的1/10。我开始系统的训练，每天早上6-7点，准时一个小时的健美操。晚上下班后举铁一小时。痛经，完全消失。虽然脸色依然是黄，但是，身体却到了无感知状态，甚至忘记了几号大姨妈来访。
0多年来，我一直坚持体育锻炼，平时最爱从事的运动是羽毛球、乒乓球和足球。这几项球类运动让我保持良好的柔韧性、协调性和爆发力。我虽然已经年届50，因为常年坚持体育锻炼，即便没有刻意训练短跑，还是保持了良好的身体状态。三年前的市直机关运动会上，我百米和跳远分别取得了13秒1和跳远5米2的成绩，都进入了全市前6名。这种身体上的强壮，也让我心情舒畅，充满自信。在同龄人中，我能明显感到我的年轻和活力，也经常受到同事的夸奖和艳慕。这种自豪都是体育健身带给我的。我会一直坚持下去，不仅要保持一个好的身材，还要保持永远乐观自信的心态！
一种充实感，一种成就感，一种不服输的劲，一种可以和别人侃大山的得意，在健身房指导新手朋友有一种指点江山的豪迈！最大的好处是锻炼了身体，最大的乐趣是培养自己不服输的韧劲，我觉得这会对我以后的人生起到很大的作用，我不会轻易说我不行的，男人对自己狠一点！
二十多年前，从业余健身的斜杠青年，到无缝对接成健身教练，实现了人生的完美蜕变。当我每天利用业余时间，赚取领操费的时候，就已经注定了我，今后将与专业健身教练，有一次不期而遇的邂逅。我做到了，并开始享受这份工作，它带给我的惬意之美，溢于言表。嘚瑟一下。
当健身后，你会开始注意自己三大营养素的摄入。蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄入比例就特别需要注意了。逛超市时，无论买什么先看看包装袋后面的成分表，嗯，脂肪含量太高，不能买。嗯，含糖量太高，不能买。嗯，这个蛋白质含量高，可以买，吃了准涨肌肉。
