对没锻炼过的人第一次去健身房什么都不懂的，是有必要请私教的，教练可以带你入门，教练会教你正确的动作要点，器械的作用针对的肌群，给你打下很好的基础，请私教要注意的是首先要看这个教练自己练的怎么样，为人好不好说话，肯不肯认真教你，在免费的体验过程中自己好好观查吧，私教长期请的话费用也不小，还是自己要认真学习，多看看健身视频，多请教教练什么不懂的都要问因为健身也是要靠更多的历练去积累的，不段的尝试找到发力点感觉很重要，就说我自己吧，以前小时候心里就有想健身练肌肉的想法看电视里的肌肉男都好好看，自己也想有那样的身材但一直有各种原因都没去健身，就这样时间过的真快啊转眼十几年的时间就过去了，那时想健身的念头也没那么强了，也就是在工作但中认识了一个朋友，是这个朋友让我走进了健身房，可是我对健身一点都不懂啊，既然准备健身了那没基础怎么练，我也是上网去了解健身咯，因为我是想增肌，所以在网上看了些资料知道了增肌是用分化训练去练效果好，那简单的了解之后心里有底了第一次去健身房就想好了我要练肌肉那我就得请个教练帮我打下一个基础，好让我以后自己健身的路上做铺垫，这样我就去请了个私教，我就买了5节课，这5节课我让教练教我练遍全身，分别为胸跟三头，背跟二头，肩膀，大腿，最后一节是练腹部的，我是增肌嘛都是以无氧为主，有氧我随便了解下都会，这些练完给我打下了很好的健身基础，对我的健身帮助很大，所以健身请私教打基础很重要，我推荐请私教但不要请很长的时间。等你到了不同阶段的时间在说。
如果你去健身房是抱着锻炼出一身好肌肉，或者塑造完美身材，或者训练出一门技能的话，你就得请私教了。能够做私教，一般来说这些健身房教练不仅仅是在锻炼方面的专业知识很强，还会很好的为学员制定合理的餐饮计划和训练计划，更重要的是他们对安全隐患问题把握比较好。我一个很好的朋友，体重200+，三高，家里人很为他的健康担心。我家人推荐他去上私教，教练根据他的工作作息情况、身体健康状况制定了一个逐渐加量的计划表，每天准时督促他锻炼，半年下来体重减到170左右，身体状况明显好转。另外，我一同事的女儿在读大学生，身材臃肿，气质不佳，自卑心理很重。我家人刚好是做舍宾教练的，介绍她学了一个寒假加一个暑假的舍宾的私教课，精气神明显好转。
我觉得完全没有必要。健身房是一个锻炼学习的地方，第一次去好多人可能会觉得自己没来过看别人都在玩的津津有味，自己好像有点不入流的感觉，所以想请个私教来教自己，使自己尽快“融入”到这个氛围中，我觉得这是人的心里在作怪。作为已经去过健身房两年的我，给大伙提几个建议：第一，第一次去建议和朋友一起去，可以避免一个人来的尴尬。第二，去的时候可以咨询一下吧台里面的相关情况，比如哪个区域是干啥的，有没有公共课之类的，如果条件允许的话可以让他们带着你去里面转转，顺便给你讲讲里面的各个设备的用途。第三，提前上网做好准备，查阅一下健身房的简单器材的使用方法。做好这些准备以后，去健身房才会显得不唐突，不尴尬。
你要明确你去健身房的目的。并不是所有去健身房的人是为了把自己打造成肌肉战士，比如我。去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲，去那里通过运动的方式，通过出汗释放一天的工作压力，或者长时间的办公室生活，全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。自己在健身房选择性的运动下就可以了，比如跑步机、动感单车、球类项目。
我也去当过健身教练，虽然说是兼职，但也对健身房里的一些事情有所了解，健身房里很多的健身教练你可以看到，他们并不是浑身肌肉，相反，他们有一些是很瘦的，如果他们不说你甚至不会知道他们就是健身教练，这些人往往就是直接经过培训就拿证的人，他们没有实战的健身经历，只有简单的培训内容，缺乏实战经验，往往会有些偏差变化
没有选择教练之前完全可以在网上搜索一些健身的知识指导，好多大神都是有留下干货的只要你去找，同时你也可以买两本健身书籍去学习一下，这个很有必要。不管是否有健身教练指导，如果真的想要成为一个健身爱好者那就一定要自己不停去探索，发现寻找问题。
