我老公就是少吃饭多运动，家里有个健身板仰卧起坐中午做晚上做，在跳绳每天都跳一天比一天多，瘦下来20斤左右，后来一看瘦了不少😂就满足了又上来十斤左右，就是从163瘦到现在150斤大概，身高一米七，但是看着不显胖，肉比较紧
我以前减肥就是不咋吃饭，从二尺三的裤子穿到一尺九，后来穿二尺体重一百多一点点，后来生了孩子坐月子吃点就不想吃了根本不吃饱了，慢慢的又瘦回来了，现在娃六岁体重还是一百多点，最高没超过一百零八，一见超了就稍微少吃点就能瘦下来
只针对女孩子。每次月经过去后的前十天不吃晚饭，然后五天吃水果，然后就可以正常三餐吃到下次月经。我用这种方法，前十天基本一天瘦一斤，然后会有一点点波动，但基本不会涨的太多。这样算下来就是一个月瘦十斤。我是一个很懒很懒的人，除了走路不运动，又很爱吃，尤其喜欢吃面，一大碗面我可以全吃完而且汤都喝了。我把这种方法称为趁肉不注意甩了它。
喝中医朋友的中药茶包，虽然是小白鼠，但确实健康瘦了65到现在54kg虽然时间比较久用了大半年左右，但比起其他的方法她的这个还是比较放心的，该吃吃，该喝喝，不过就是让我少吃猪肉和带皮肉，现在她的中药包卖的好像还不错，我得到的好处就是经常免费做中医理疗，有两个朋友也在喝，效果还没怎么出来，就是体重在慢慢少，没看出那里瘦了，看每个人追求的，快速瘦，艰苦的控制饮食我不太做的到，我就想健康又漂亮一点
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
不要盲目节食，你要知道过度节食会给你身体到来损害，首先新陈代谢下降，再来可能导致脱发，而且结束后再恢复饮食，稍微多吃，就会胖，这就是因为新陈代谢下降缘故，有些人为什么吃不胖，因为人家代谢率高，还有光靠节食无法降低身体体脂率，节食消耗的是肌肉和水分，所以要合理搭配饮食与运动
管住嘴迈开腿，运动很重要。1.锻炼早上去爬山，来回一个小时左右。三个月见效，穿衣服能小一号；2.晚上散步半小时左右，瘦不到哪里去，起码不会使人发胖。有一点很重要，就是运动之后容易使人饥饿。饭量一定要控制住，不能再增加饭量，不然你对锻炼消耗的，就会默默变成你身上的肌肉！！！
