睡前一杯牛奶，可以有效地促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸和血清素能促进睡眠因子，从而间接有利于提高睡眠质量。奶品类大都有镇静安眠的作用人们传说的喝牛奶有助于睡眠其实也是有道理的！或者睡前泡一泡脚，可以缓解疲劳的同时还可以促进血液循环，也可以起到缓解失眠的作用！
我治疗失眠最简单粗暴的方法就是喝酒。我平时的酒量还算可以，在家里如果实在睡不着，我便喝二两白酒，保证脑袋沾在枕头上边呼呼大睡，而且一晚上都不会醒过来。还有一种方法，那就是在睡前的时候洗一个热水澡，使自己的身体放松，也能够很快的进入睡眠。
我舍友失眠，去看的中医，喝的中药，但是时间太短，没有什么改变，最后还是强制睡眠（可能是她的情况比较轻）我之前也有段时间睡不着，然后我会避免晚上情绪过于激动，睡前喝牛奶，睡薰衣草的枕头，也肯能是心里的影响，慢慢的就有所改善了，这个分人。
失眠的原因有很多种，我觉得要治好失眠还是要先找出你失眠的原因，然后对症下药才会有效果。如果你是因为压力太大，精神焦虑导致的，那你就要让自己放松心情，不要给自己太多压力。必要时候可以去医院，让医生给你开一些助眠的药物。
失眠是有很多种抢矿的，有的时候是因为白天睡觉了，晚上就会失眠
有的时候是夜里想太多也无法睡眠，
如果像这两种抢矿的话，可以尝试一些吃一点安神补脑的补品，或者在睡觉之前喝一杯热牛奶这都是可以起到改善睡眠的作用的。
我这个人有时候压力大了就会失眠。在失眠的时候我会喝一杯纯牛奶，然后找一首特别舒缓的曲子听，幻想自己处在一个鸟语花香的世界里，享受着暖暖的阳光，放松身体，慢慢的就进入了梦乡，睡着了。
