要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
我的建议就是跑步，我就是这样缓解的，我觉得是很有效的，男女老少，跑步都适用的。早上起来晨跑个三五公里，一天上班都感觉元气满满，身体有活力，人也会变得更加自信，更加开心快乐。我有个跑友，她老公是在联通公司上班，压力很大，整天都很不开心。自从他开始跑步以后，心情也好了，工作反而也没那么大压力了，到处参加马拉松，奖牌家里已经堆了一大堆了。跑步以后就感觉工作也就不过是工作，生活还有很多美好的事情，就好像跑步可以成为你幸运的开始一样神奇。跑步真的是很好的一种方式，减肥，增肥，锻炼身体，缓解压力，跑步都可以给你意想不到的惊喜。
每个人心中都会有压抑的时候，有时候会为了自己摆不好一件物品而气到想哭，觉得自己很没用。有时候会对身边的事物都失去兴趣，觉得世界也不过如此。这都是压抑，而我们能做的就是学会释放它。我一直都觉得运动是能让自己活的更好的一大因素，不仅仅是身体上的，心灵上也是。当你去外面跑步时，一颗颗的汗珠，一声声的喘息，根本就没有时间给你去压抑，仿佛压抑变成汗从身体里出来了，那种感觉真的很好。
压抑是指生活压力给你带来的心理阻力，表现在工作、事业、精神和生理感知上的视觉、听觉、语言等。阻力强度和承受能力决定你的状态。每天早上，当我睁开眼晴时，我感觉一切并没有那么糟糕，因为至少庆幸我还活着；听到孩子开门去上学的声音，会有种莫名的幸福和安慰；穿起还是那件发黄了的白衬衫，看前年买的旧皮鞋的底都磨滑了，这时能看见妻的会心一笑，一切也并释然了，继续走下去。
就拿我的例子来说说吧，我每次心情不好，我就去看自己喜欢的，很放松的的视频，电影。每次压抑，就买点吃的，喝点，看着芭比电影，现在我已经把芭比系列电影全部看完了，现在正在转移注意力在其他电影或者玛丽苏网剧上，忘记烦恼。适当放松一下，不要把自己逼得太紧了。
如果是情感方面的,我觉得,如果不能和令你压抑的人沟通的话，就不去想,不去想的最好办法就是给自己找事做，一天到晚都有很多事情做，特别是工作方面的,就不会有那么多时间去想感情的问题,自然就没有什么好压抑的了，我就是这样的。
