我确实有一段时间失眠过，睡不着，最近睡得很快了；我个人的失眠当时是某些生活习惯不好，刺激了身体，是精神，思维都处于活跃状态难以入睡，我个人是这样处理的，失眠的时候 起来洗个热水澡，血液循环了排除了细菌，微生物的刺激，其次房间来回走一会，放松，紧张，过度兴奋，精神旺盛，缓下来，放松一下来。差不多了开始躺在床上，不要想那么多，全身放松，默念我困了，全身放松，睡觉，不知不觉就睡着了。现在躺在床上很快就睡着了，枕头枕着头和脖子处睡的快。
在晚上睡觉失眠，在快速睡觉是不可能的。要想睡觉，必须得吃安眠药。别的办法没有。最好的解决办法，人必须心情舒畅，少想一些，家庭琐事。把对自己不利的事，不要挂在心上。保持良好心态。平常注意饮食，经常锻炼身体。形成常态，坚持不懈！晚上睡觉不要想别的东西？也就是脑子不要挂事！这样睡觉就不成问题了。
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
首先睡前不要做运动量大的运动，应该在睡前的两到三个小时去散散步，如果你没有这时间，睡前可以泡泡脚缓解一下疲劳，睡前也不要吃难消化的东西，水果这方面还是可以的，睡时可以把工作或者不满的情绪放下，进行自我心理暗示，没有什么过不去的坎，可以听一下节奏比较缓慢的纯音乐。
昨晚我就有一点失眠翻来覆去的睡不着，我就想不能这样子，不需要睡了，明天要上班呢，我当时心跳的有点快，可能是睡觉前玩了一会游戏，心还没平静下来，我就努力的保持一个动作，努力的让内心平静下来，然后开始想着第二天的工作，想着想着就睡着了。
首先要有自制力和坚持。睡之前坚持不玩电子产品，最好睡前3小时运动一下比如跑跑步。把今天的该做的事情做好，避免你睡觉时想起来造成心里恐慌不便入睡。泡泡脚，喝点热牛奶，喜欢看书的话看看书。
