晚餐看心情看时间看有没有人约，总之一句话，要是按照减脂期那段时间的晚餐情况，可能就是活到一百岁；要是按照前段时间没有任何节制的吃，那就是嫌命太长。
每年的减脂期（运动期），基本上我的晚餐就是水煮菜，水煮青菜、胡萝卜等，再加上一小块鸡排或者鱼，主食主要就是饭小半碗或者杂粮粥，睡前再来一杯牛奶。
正常时候的晚餐是，时间来得及的情况下就会去菜市场买菜，我们是不喜欢隔夜菜的，所以我去菜市场买一块钱的青菜，三块钱的猪肉，有那种切开来卖的瓜果菜买上一块钱，基本上就是一顿晚餐的量了。如果加班晚了就是一碗螺蛳粉解决。
当然也有不太正常的时候，例如聚餐。聚餐的原则我基本上都是好吃的多吃，平时不吃的肉多吃，多吃东西少说话。如果心情不好的时候呢，就是大吃大喝的时候，加班一多就容易心情不好，天气冷也需要多补充点脂肪。
不过，为了健康和形象着想，大家还是尽量清淡饮食，多吃健康食品，少吃油炸高糖食品。不然在第二年的春天，你就会跟我一样后悔为什么冬天没忍住。
有句话是这么说的，早晨要过皇帝的生活，中午要过普通人的生活，晚上要过乞丐的生活。这句话就是告诉人们一天中饮食的侧重点。早晨的饭是一天之中最重要的，也要吃的最有营养。到了中午，是人的一天之中能量消耗最大的时候，所以要多吃，晚上就是由于夜晚要入睡，所以尽量吃的少一些。
晚饭其实最好的办法是不吃或者少吃，在古代，人们都是一天两顿饭的，大概在我们的上午吃一顿，下午两三点再吃一顿，晚上的饭就不吃了。这也是为什么佛家提倡过午不食。
从科学的角度讲，晚上吃完饭之后肠胃需要调动能量去消化，所以如果在休息之前吃了饭，会很久不能入睡，而且中医说夜晚的时候是血液和各个脏器休眠的时候，如果再调动他去工作，这样对于身体的负担很大。
像我们吃晚饭，如果不饿的话完全可以喝一碗稀粥，粗茶淡饭就可以，如果饿了稍微吃一些容易消化的食物，等睡到第二天早上再补充营养，这样是非常健康的。现在的晚上的饭局安排的其实不是很合理，所以晚上的大鱼大肉是不提倡的。
有句话叫做晚餐要吃少。因为晚餐并不需要你吃太多，也不需要你吃的太好。所以每次吃晚餐我都会尽量少吃一点，因为晚上时间比较短，吃的太多容易引起消化不良，会影响晚上睡眠，虽然有可能会饿但是也不能让自己吃的撑着，大概八分饱。而且吃完饭的时间一般都会安排在6点钟左右，因为如果太早了吃的话，晚上九十点钟就会非常的饿，那样就会忍不住的宵夜。所以六点钟吃，刚好能够抗到睡觉的时候。
其次就是吃的内容，因为比较瘦，所以也没有什么忌口的东西，原来是想吃什么就吃什么。但是对于一些比较不健康东西，我还是会排斥的。像晚上一般我都不会吃太多的肉类，因为那样太难消化了，而且过多的油，会让自己皮肤和头发都变油，所以吃了一般都很清淡，更多的会多吃一点蔬菜。
最后就是会吃的很慢，以前我吃饭吃的很快，可是我发现那样会咀嚼不充分，就会加重胃部的负担。所以我现在也开始细嚼慢咽了。我也吃完饭之后我不会立马得喝水，因为那样容易稀释胃酸，同样会造成消化不良。
其实我们都知道晚餐的时候应该吃的少，而且应该吃最差，可是，由于现在我们生活的规律，导致我们晚餐往往是吃的非常丰盛的一餐。
我经常在晚上的时候吃麻辣烫，也会去吃自助餐，也会去吃比较好的一些家常菜。因为早上的时候真的没有时间去准备那么丰盛的早餐，通常都是一个面包就完事儿了，再过的好的时候就是加一瓶牛奶。这对于我来说就是一个比较好的早餐了，因为通常的时候，我早饭的时候胃口很小，买一个馒头就可以了。
晚上的时候，要和自己的朋友聚会，就会有比较多的属于自己的时间，这个时候呢就可以逛街之后再去吃自助餐，所以晚上吃的是非常丰盛的一顿，就是把通常人们所说的健康生活方式完全的颠倒了，但是我确是一个不信命的人，你会觉得，一个简单的生活方式，它就能够改变你自己的寿命吗？其实不是这样的，只要你健康就行了。
比如说你今晚上吃的烧烤，但是接下来几天内都吃比较清淡，这也是一种养生的方法。
有这样一句话说：早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果我们的一日三餐按照这样一个规律来吃，就可以让我们的身体更健康。
我经常在晚餐的时候吃的特别少，而且都比较清淡，比如吃一点稀饭或者吃些面条，这些食物都特别的好消化，而且脂肪也特别的少，不会让我们引起肥胖，更不会让我们因为吃撑而行动不方便。
大家肯定都有吃撑的时候，有时候就会感觉肚子特别的痛，而且胃部还会特别不舒服。还会导致我们坐下去的时候有些困难，最重要的就是，吃太多就容易引起肥胖。
我们在吃过晚餐以后，可以多散散步，这样有利于我们消耗体内的热量，切记，在吃过晚餐以后不能立刻上床睡觉，这样会影响我们的睡眠，还会使体内的脂肪堆积，引起肥胖。
所以说在吃晚餐的时候，一定要特别注意，不然就会引发很多不好疾病。现在很多的高血糖、高血脂等等，都是因为晚餐吃的不正确，引起的。
我自己吃晚饭基本就三种情况:一种是不吃，一种是吃点水果零食，第三种是暴饮暴食！
特别奇怪，不知道你们有没有这种情况，吃饭是一阵一阵的。有的时候特别想吃，到了下午七八点那会儿就想吃一顿正餐；但是有的时候呢，完全吃不下，就是根本没有吃饭的欲望。每次舍友从东门买回来的烤冷面，各种卤菜，冒菜，我连尝一口都不想尝，没有吃的欲望。
其实不吃晚餐或是只吃一个水果我觉得挺好的，而且这种方法对于我来说特别容易瘦下来，而且晚上少吃对身体也好，不会有太多的饱腹感。奈何自己总是反反复复，一阵子想吃一阵子又不想吃，因此总也瘦不下来。
当晚上暴饮暴食的时候其实胃挺难受，那种睡觉前的饱腹感会让人特别不舒服，晚上睡觉也睡不踏实，因此为了健康，晚上还是少吃为好！
