适当食用零食，对身体是有好处的，尤其是一些有益于身体的坚果，更是身体获取一些微量元素的有益补充。只是，要挑选质量好的坚果来食用，也要控制一定的数量，并不是吃得越多越好。
挑选坚果的时候，要注意了解一些相关的知识，有些坚果是一些身体有问题的人不宜食用的。如果是自己不宜食用的，那就要尽量回避了，再想吃都要进行自我控制。
另外，挑选坚果的时候要选择那些颗粒饱满，颜色正常的，没有太多添加调料的，最好是原味的。这样的坚果质量比较好，吃起来比较健康。至于购买渠道，除了商场超市外，现在也可以网上购物。
在网上挑选的时候还可以参考别人的一些评价和感受，这样有助于买到健康的、质量好的坚果。而且网上的品种比较齐全，遇到不懂的问题还可以直接百度搜索相关的注意事项。
最后，吃坚果的时间和数量要注意把握。最好每天吃，但是每天吃少量就好。吃太多了容易引起上火或者其他身体不适，对身体的吸收也不太好。所以，量的把握很关键。
首先我们要选择非常好的坚果来食用！就拿核桃仁儿来说吧！现在满大街都有椒盐核桃来卖，就像去年风靡一时的黑糖瓜子一样！殊不知这样的坚果对我们的身体都是有害处的！
因此我们不能跟风，我们可以根据自己的情况选择一些适合自己口味的好吃的坚果！我是比较喜欢吃毛栗子的，因为我们家的毛栗子都是哥哥从太白山上摘下来的。虽然他的毛利子样子非常的小，个头也不是特别大，但是它真的都是纯天然的无污染的食品。
将这些菜回来的毛栗子放到冬天，往往就可以成为我们餐桌上的美食！我喜欢吃烤毛栗子，也喜欢吃煮的毛栗子，因为我无论怎么吃，它里面还有的那种香的成分永远都不会丢失！
我也非常喜欢吃爱人老家的南瓜子。这里的南瓜子是他们家种的南瓜掏出来的，经过夏天的暴晒，经过干燥处理，吃起来特别香！他们那里生产的老家的南瓜子也是味道不错！
