曾经我是一个200斤的胖子，但是通过不断努力，现如今已经达到正常体重。
刚开始减肥的时候，真的非常痛苦，除了科学的饮食，还有每天的锻炼，并且都是在下班之后进行的。其实我特别喜欢吃甜食，同时还有一些肉质类食品，这些对于我而言都是相当诱惑的。但是在减肥的时候，这两种食品不应该摄入，否则就会更加肥胖。尤其走在大街上，看到琳琅满目的糕点，真是让我垂涎欲滴。然而当时正在减肥，看到这些美食却无法享用，对于一个吃货而言，这简直就是打击。
而且我还有一个非常喜欢吃美食的女朋友，每次逛街的时候，她都会拽上我。她就比较幸运，属于狂吃不胖的类型，而我运气就比较差，只要吃上一些甜点或者是肉制品，那么体重就会增加。并且减肥的时候也非常困难，虽然增重容易，但是减肥却无比艰难。当和女朋友逛街的时候，我闻到美食的香味后，简直无法克制自己。于是索性捂住鼻子，跟在她的后面，刚开始的时候真的非常煎熬。
我们可以试想一下，当别人在享用美食的时候，并且吃的津津有味，而我们只能眼巴巴的看着，那种感觉不言自明。即便你不是一个吃货，当看到这样的美食之后，也会非常动心，更何况我非常喜欢甜点和肉制品。前十天非常的难熬，尤其下班之后，女朋友总是来到夜市吃烧烤，而我只能看着，为了克服，有些时候我就低头玩手机，然后转移注意力。经过28天的“训练”，我已经免疫这股香味，并且改为素食。
在平时的生活中，苹果和黄瓜都是我的零食，这些绿色食品不仅健康，同时富含水分，吃下去的时候，也不用担心增长体重。后来成功减肥，对于甜点和肉制品，我已经提不起兴趣，最喜欢的还是黄瓜，那股清香的味道非常特别。但是当年在减肥的时候，真的非常煎熬，二十八天可谓度日如年。当然除了美食的诱惑，还要克服训练上的恐惧，尤其是下班之后，每天都要进行5公里跑步，而这又是另外一种煎熬。
刚开始跑步的时候，才跑了三分钟，就已经累的气喘吁吁。也有过放弃的想法，可是每当照镜子的时候，看到自己的体型，就感到无地自容，所以还是选择坚持。并且跑步之后，腿脚非常酸软，那段日子也非常难熬，况且在饮食上主要以清淡为主，补充体力的同时，还不能摄入甜品和肉制品。对于一个消耗体力的人而言，这是相当痛苦的，但是后来不断努力，以及坚持不懈，终于成功减肥。
8.25-8.28四天从57.7至54.4，减重3.3公斤，我身高165。这四天的感受是三个字：饿，眩晕。具体过程如下，仅供参考。想试的话，量力而行。我去跳绳巩固劳动成果去也！
Fiona的减肥日记
放暑假了，回湖北，每天跟妈妈在一起。放开心情，吃面、吃瓜果，嘴巴从来没有停过，肚子从来没空过，老家的东西好吃呀，原滋原味的，又便宜，不吃对不起自己。不负众望，一个月时间，体重从115斤噌噌噌增到了120斤。幸好饮食健康，猪瘟泛滥没猪肉卖，只吃牛肉，不然肥的更多。
回到厦门之后，有些衣服都穿不下了。决定开始减肥。我是属于那一种“能管住嘴，迈不开腿”的人。所以选择节食减肥，少吃晚餐，半个月后，体重很快从120斤回到之前的115斤左右。身体是有记忆的，她不会记你的最低体重，只会记你保持最久的体重。
还剩一周的时间就要开学了。突发奇想，我决定强制减肥，在体重方面一向随缘，从来没逼过自己，这次想看看自己的耐受力。从57.7公斤开始，看看自己能不能达到梦寐以求的54公斤。于是在网上搜了一下最简单的节食方法。鸡蛋减肥法-每天5个白煮蛋。
8月25日，开始。我规定自己每天吃五个鸡蛋。早餐两个，午餐两个，晚餐一个。加上每天一斤的圣女果当零食。白开水不限量。第一天晚上肚子饿的咕咕叫，还好习惯了饿着睡，填了两个圣女果，开了空调，安睡。很顺利度过。
8月26日，第二天。五点多起床称重56.6，减掉了1.1公斤，高兴呀！但水煮蛋有点咽不下去了，这么有效果当然继续咯，买了袋网红涪陵榨菜改味，平稳度过第二天，饿了仍是圣女果扔几粒进嘴。
8月27日，第三天。起床一称55.7，少了0.9公斤，不如前一天，可能是吃了榨菜的原因吧！但也还在掉称，继续努力，开始头昏眼花，做起立得跟老年人一样，慢慢动作了，继续加榨菜，水煮蛋太寡淡无味了。买的香蕉搁几天快烂了，慢慢地吃了一根，其他切小放冷冻了，不敢多吃。晚上还是饿，已适应了。
8月28日，第四天。早上一称，55.2，少0.5公斤，看来还是榨菜、香蕉对减重都有影响的。不好的是越来越头昏眼花，每天的运动量是去超市买一斤圣女果，有快递去取个快递，也就1400步左右吧！还有一天就开学了，没达到目标有些焦虑，下午又称，54.8，高兴啊，下午体重一般比上午要重的，这是不是证明第五天的54有望达成啊！可惜，高估了。
今天是8月29日，第五天，体重54.4，离54还差0.4公斤！明天要上班了，今天必须正常饮食，要自己开车，可不能出状况，此次减肥告一段落[em]e400757[/em]。
今晚始要跳绳，巩固这段时间的成果我是属于多吃或有压力都会增重的人，希望能控制在55。下次有空目标50。加油，兄弟姐妹们，减肥计划呀，下次放假再见了！
生2胎后体重下不来，从14年开始尝试各种减肥方法，减肥茶什么用都没有，吃过孝素能把人饿晕，与其说是瘦了不如说把自己饿瘦了，吃东西马上反弹，吃过孝素果冻拉肚子拉倒你怀疑人生，中科特膳也试过没有毅力的小伙伴建议别尝试，基本上都是饿不怎么让吃东西，及容易反弹，这几个月体重终于飙到125斤还多，我已经不相信任何减肥产品了，所以开始运动减肥，开始第一个月每天坚持仰卧起坐大概每天50个左右，没有任何效果，网上查询有氧运动至少是一个小时，半个小时以下只会消耗水分消耗不掉脂肪，所以运动期间至少要半小时以上，一定不要节食，节食只会对身体不好对减肥没有任何作用，改为慢跑，慢跑可能对长期不运动的人来说还要坚持一小时确实难度有点大，查询快走一小时和慢跑一小时消耗卡路里差不多，对于减肥或长时间不运动的人来说比较容易，改为每天快走一小时，最近是控食加运动，就是吃7分饱就ok了，控食加快走，偶尔摇个呼啦圈，20天左右吧瘦了6斤，所以说生命在于运动，想要瘦就得管住嘴迈开腿，这样也不会把自己的身体搞垮，你会发现只要运动习惯了，偶尔你不运动还有点不习惯呢
我是健康与减肥都要的人，所以减肥策略不激进，就每天三餐照吃，只是多吃蔬菜，少吃肉类，总体卡路里摄取降低，然后适当的运动，一天通过额外运动消耗300大卡，这样造成热量差，每天大概能消耗500大卡的脂肪，再加上长了点肌肉，所以减的不明显，很慢，当时真的就像不喝水了，但是一想还是身体重要。
最煎熬的大概是给自己找理由吧？我是女生，每次生理期都尽量不会动，其实可以走一下，或者做一些舒缓训练，但我经常就给自己找借口，真的很想打自己了。
然后大家说的饿我觉得还好，我是做喜欢的事的时候不会在意什么的人，所以即使晚上饿了，也不会太关心，实在不行喝口热水就是了。
各位姐妹呀，虽然我刚开始减肥，但我奉劝大家还是不要过度节食，我曾经因为省钱而节食，有天早上痛到早课都没去上，真的很难受，高三的时候我妈妈就来照顾我，早上和晚上都吃粥，吃了一学期才把胃养好，其实现在偶尔还有点胃寒。
胃出毛病了真的很难治，常用的器官，胃，心脏，肺，其他器官都不容易受伤，胃这个经常被我们使用的器官还要被虐待就太可怜了。
节食不会发胖的，真正的节食是少食多餐，不是叫你三天不吃不喝，只喝水不吃饭。比如从撑到不行到十分到九分到八分依次下去，然后到一定量。比如六分，然后以后就一直保持这个感觉，当你的胃开始小了就算吃了五分饱也会感觉饱了的。而减肥是少吃加运动，刚开始可能会忍不住，那就准备一些水果和饱腹感强的全麦面包，不要多吃。开始的时候要注意脂肪和碳水化合物喔（吃的），还有，要多喝水，也利于减肥排毒。还有不要瘦了一点就骄傲，因为开始减肥减的只是你的水分。当你瘦的过程中，体重开始掉的慢或者不掉时，那就是真正的减肥，如果从这开始能减那就要继续努力了。还有，减肥期有个叫平台期的，到了这是就会到上面我说的到样，要加油喔，更加努力。如果你减肥的心不是很坚定的话那就放弃吧，因为没有自律和意志力的人是不会瘦下来的，我已经三个月没吃火锅烧烤这些容易胖但是好吃的东西了。最后正在减肥或者开始减肥的小仙女要加油喔！住你们能尽快到达自己的目标
胖女生多少会有点自卑。我身边的朋友都是不到100斤的女生。我130。本人骨架比较大。肩膀比较宽。人就显的壮。她们就总是给我开各种玩笑。嘴上虽然不在意。但是心里却很自卑。
在微博上看到一个外国女生天天跑步几个月减了20斤的视频后。然后决定减肥。下载了一个软件。然后早上5.30起床跑步。一天三餐正常吃。跑的第一个月没什么效果。第二个月才开始减下去。来大姨妈。下雨天不跑。第三个月后背。肚子。明显瘦了。
ps"跑步先瘦的就是肚子"
到第5个月的时候体重明显减不下去了。总共时间算下来有5个月。减了17斤。10月份的时候天气冷了。人就懒了。二个月体重就差不多返弹了7.8斤。然后心灰了。现在减肥是晚上不吃饭。
减肥靠决心。在跑步减肥的过程中会有厌烦的情绪。尤其是跑几个月后体重不在变化。心里就会有很多不好的情绪产生。总之就是要坚持坚持。
