鸡蛋、面包、牛奶。
煮鸡蛋有丰富的蛋白质，可以满足上午的营养需求，而且不会让你有饱腹感。
面包有满足一早上的葡糖糖，因为经过一晚上的消耗，身体里的葡糖糖消耗殆尽。
再加一杯牛奶，美美的一个早餐。拒绝无营养的早餐。
其实很多人都没有吃早餐的习惯，是因为工作的原因。
所以再忙我也会为自己，准备一个鸡蛋和一杯牛奶。
不会吃那些路边的垃圾食品，对身体真的没有好处。
我觉得早餐吃面条，最有营养，面条里再卧一个鸡蛋加一点青菜。这样既可以补充碳水化合物，又可以补充蛋白质，还能吃到维生素，营养很全面。
我肠胃不好，所以每天都会喝一份五谷杂粮粥，再配上一颗鸡蛋，一份水果蔬菜沙拉，营养均衡，好消化而且一上午都不会饿。
我觉得如果是吃西式早点的话一个鸡蛋，一片面包再加一杯牛奶;如果是中式早餐的话熬个蔬菜粥，杂粮粥就很健康营养。
我觉得还是西式早餐最有营养：蔬菜沙拉、全麦面包、培根、煎蛋，再来一杯牛奶或果汁。这才叫营养搭配的完美呢。
