让我看还是吃鱼好，你看看猫，眼睛锃明瓦亮，再看看我，一年能吃300天鱼，那阵兴手工刻章从来不近视，现在看电脑手机眼睛从来不花。哈哈！建议你小孩儿吃龙利鱼，还没有刺，我家儿子当年就吃龙利鱼，虾，牛肉馅儿换班吃从不间断，孩子比同龄孩子又高又壮，尤其四五月份给孩子补充上，指定差不了。
只要是富含胡罗卜素、富含维生素C的食物对于眼睛保健，视力聪明都有很好的帮助。如：胡萝卜、西兰花、猕猴桃、各种健康的动物肝类以及鱼眼和兔子的眼睛等等。但是凡事不可偏颇，饮食保健可以有所侧重，但是必须建立在合理膳食均衡营养的基础之上才行。
初中一女同学，很多时候我们一起上下学。但是，马路远处的招牌上的小字我从来看不清楚，她就很轻松。后来我自己问她原因，她自己说很喜欢吃胡萝卜，每天都会自己嚼好几根，她自己觉得视力好可能和这个有关。
护眼食物有很多，如黑豆及豆制品、菠菜、荠菜、西葫芦、大蒜等...还有葡萄、柠檬、杏及纯黑巧克力。更不能少的是鲑鱼和沙鱼，富含ω_3脂肪酸，对视力非常有好处。
熟芝麻含人体多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶2倍，还有维生素A、D、E以及丰富B族维生素。这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，常吃使眼晴明亮。
富含胡萝卜素犹如天然眼药水，能帮助保持眼角膜润滑眼的透明度。胡萝卜要蒸熟吃利用率90%，最好平均每天熟吃胡萝卜20一50克。
