我不知道详细的，但我知道刚开始六天不能吃盐，所以吃了六天的鸡汤，一天的排骨黑豆汤，都是没放盐的，配白米饭吃，可以吃盐了，之后的就是鱼汤，然后红枣枸杞鸡汤，黑豆排骨汤跟咸菜骨头汤每天换着吃，每天都有不一样的青菜，有时候还有豆腐，还有焖排骨，还有吃了两次虾，这些都是能放一点点盐。
第一周饮食以排恶露为主，不宜大补肠胃需要休息，可以利用猪肝和腰子，有助于排毒。第二周重点预防么可以食用含蛋白质丰富的瘦肉，禽肉鱼蛋奶及豆类食品为主。产后第三四周恶露将近可以开始补血补气，增强体力。食含铁丰富的动物肝脏，肉，绿色蔬菜及豆制品为主。
科学坐月子讲究营养均衡，清、调、补。合理搭配，除了少吃多餐、低糖、低盐、少油、清淡外，还要根据每个宝妈不同的体质和营养状况，按照身体状况搭配合理的月子餐。
坐月子就应该多喝汤，然后最好是不要吃辣，盐也少吃一点点，放一点点盐就好了，吃猪蹄都可以，也可以多吃点鱼，这些都可以让自己有充足的奶水。
第一周：以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。
我所知道的整套详细的科学月子餐就是早中晚从温度饮食身心健康，这三个方面最主要的还有一些就是平时运动运动，这样比较详细的科学月子餐。
