还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。
肉干：牛肉干、鱼干等。人们减肥时一般很少吃肉，其实这是不科学的做法。吃一些拥有高蛋白、低脂肪的肉制品其实可以帮助大家降低体脂率，塑造完美体型。
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。
自制零食（少盐）：玉米、西红柿、黄瓜、毛豆、花生、红薯等一些热量低的、好吃的、自己爱吃的自制零食。提前煮好或者用烤箱烤好，在想吃的时候吃掉。
葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
豆、奶制品：豆浆、低脂牛奶、酸奶等。这些饮品营养丰富、口感也好。只要每天正确、适量的摄入它们，会帮助人体吸收营养，提高我们的身体素质。
