一般早餐喝点儿牛奶，再加一个鸡蛋就非常好，因为牛奶可以补充蛋白质，鸡蛋，对自己的身体非常好，可以提高记忆力。然后你再可以吃点儿面包呀，然后喝点豆浆呀，吃点儿油条呀，都可以。早餐主要以清淡为主，而且又要自己吃饱。因为早晨起来人得胃癌是很脆弱的，所以你不能吃太辛辣刺激的东西，会刺激到他的，他就会不好好工作。
早餐对于人们来说是非常重要的，有句话叫：一日之即在于晨，早上要吃的像黄帝一样，现在的饮食都注重营养均衡。那早餐怎么吃最好呢？我们一起来看看如何搭配：1、蛋类，奶类，豆类任选两样，2、要有水果蔬菜，3、吃少量的坚果，4、以包含淀粉类为主食，5、少量油。掌握这几点你吃的不仅健康还有营养。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可见早餐在这一天当中有多重要了。
牛奶加面包，非常简单的早餐！
鸡蛋加牛奶，补充能量！
粥牛奶豆浆，面包馒头鸡蛋，互相搭配着吃，偶尔还会来点儿豆浆油条，小馄饨，三明治，豆沙包，其实就是一个主食，一个副食，怎么搭配自己说的算。
因为胃不太好的原因，所以早餐很少在外面买到吃基本上是自己起早点做。我都是给自己变着花样在做的，有时候是南瓜小米粥然后再煎个鸡蛋韭菜饼外加一碟小咸菜，还有时候会下一碗肉丝鸡蛋面简单又营养，时间来不及的时候我会给自己冲一杯牛奶煮一个鸡蛋在拿两块面包路上啃。
早餐是多样化的。我们家早上最经常吃的就是面条和馄饨，有时候是炸将面，有时候是西红柿鸡蛋面、榨菜肉丝面。如果是吃包子，煎馒头片之类的，就会搭配一碗玉米面粥加一个鸡蛋配点小菜。如果是吃三明治，一般会配一杯牛奶，一个鸡蛋和一些水果。
每天的早餐的话，我觉得早餐是很重要的一个东西，所以每天早上搭配的话，一定要首先是要有营养的，就是要吃粗粮，喝小米粥啊什么之类的都是可以的，然后还可以吃紫薯，吃面包，喝牛奶，这些都可以，就是只要搭配的营养健康就行。
