看到感动你的事，或者电视剧等等，不要讲面子，用心;自发表达出你的情感来？好人:是一点点做出来的，坏人:也要一点点减去……。脾气和你做人，是相连接的。随着你的哭和自发感情表达的增加，你的心、肝、肺、会有一种释放的感觉，放松了，放轻松了，这种感觉无可替代！
在碰到烦心事和不顺心的事后，应理智的克制自己，想一想事情的来龙去脉，分析一下他为什么要这样。一句话大声说和小声说，起的效果可不一样。
喊暂停，脱离发脾气的环境。比如，两个人斗嘴，即将升级，立刻说:对不起，我离开一下。喝口水，或者来回走几步，十分钟后就会冷静许多。
想发脾气时泡一杯自己最爱的茶喝一口，照照镜子，看看自己开心大笑的照片，也可以买一些小的发泄玩具放在手边。
让家人和朋友说一说自己有什么长处，有那方面不足之处，有利于自己的改正，因为有时自己认识不到，旁观着清。
多做一些修身养性的活动。比如唱唱歌曲，种种花草，钓钓魚等，这样有助于自己脾气的改善。
