早上6:00起床，出门跑步；7:00，洗一个非常清爽的澡，享受自己做的健康早饭；8:00，坐在自己最喜欢的办公学习地方，开始一天中最精力充沛脑力无限的三个半小时；11:30，吃一个七分饱的美味午餐12:00，标准靠墙站半个小时，瘦腰瘦腿提臀感觉自己练出了一个芭蕾名伶的挺直线条；12:30，半个小时的睡眠，足以充电加天然美容；13:00，醒来一个苹果，精神百倍地坐在办公桌前，开始挑战力不高却十分享受的工作学习，也可能是一本书一下午；16:30，深第二个懒腰，甩一下头，感觉自己昨晚定的一天任务都达成了，吃一个随心简单的五分饱晚饭；17:30，这是属于自己身体的一个小时，慢跑瑜伽健身操，「每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子」；18:30，哼着小曲儿，一个舒服到心里的澡；19:30，check邮件，浏览网页；20:30，在计划本上记下明天要完成的任务，睡前读书；22:00，带着满足、期待睡一个早觉「绝对的自律就是美好的一天」
四点半准时起床，虽然只是九月，可草原上的天气异常寒冷，头顶上是漫天碎玻璃一样的星星，各种花和草的气味混合在一起，成为一种独特的香。五点准时出发，车窗已经结了冰，但车里的暖风非常暖和，除了笔直的路什么都没有，天渐渐亮了，两侧草原的景色开始呈现，睡意已经全没了，肚子开始饿起来。八音拿出烧饼和咸菜，还有热热的茶，你一口我一口，很快吃掉。整个视线所及没有一辆车，我的油箱满满，备用油箱也是满的，心里异常踏实。偶尔的，八音把她冰凉的手放到我握方向盘的手上，我测过头看看她，她冲我笑，我也冲她笑。就这样渡过一天，没有手机信号，也没有车和人来打扰你，整个世界就剩我们两个的样子，车厢给你足够的安全感，只有喇叭里腾格尔悠远的嗓音提示你世界还在。这是最好的一天。
七点起床，洗漱一下出去晨跑一个小时出一身汗，无风无雨暖暖阳光。回来洗个澡，收拾一下屋子，做一餐健康丰富的早饭，打开收音机或者放一段音乐。躺在躺椅上晒晒太阳，看看书，身边蜷着 。吃过中饭，拉起窗帘，窝在沙发里看一部电影。傍晚带着狗，到公园里溜达，看打球的小年轻，看买菜散步的老头老太。晚上等妈妈回来做一餐好的，靠在厨房门边上，看着妈妈做菜，和她聊今天的早中饭，聊今天碰到的小黑狗。晚饭过后，一家人坐在沙发上，聊电视里的八卦，聊最新的电视剧，打打趣。睡前，刷一刷手机，听着老狗的呼吸声入睡。
早上醒来发现我还活着。可以像正常人一样去挤地铁上班；时间太赶时可以用力的奔跑；可以微笑着和每一位同事问好；可以努力的工作一整天；下班后可以和家人一起愉快的共进晚餐 ；不用担心第二天早上是否可以醒来。 备注∶我是一名重型再障患者，对我们来说奔跑，上班，出门，小到做做家务都会气促难受，我最满意的一天是活着，能做自己想做的事。
睡足八小时起床、发呆十五分钟、喝一杯热水、吃个早饭、出去溜达溜达、回来看会书、中午吃个饭睡个二十五分钟、下午咖啡厅再研究研究好玩的东西、晚上去跑个步、回去玩个游戏看看电影、完美的一天。
早起，晨跑。每一个早起的日子都会感觉自己在和时间的比赛中扳回了一局，运动完会觉得人生更美好了。
