我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。找到情绪的出路。当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。
如果天气比较晴朗的时候，我最喜欢的是躺在星空下看星星（要在晚上呀），觉得夜空好美，真的是可以容纳我的悲伤，随意这是我比较喜欢的，因为我不喜欢吧自己的悲伤分享给朋友，这样感觉让另一个本来很快乐的人现在也一起悲伤，是真的很不好。
我不知道大家是怎么样的，但是我一般是插着耳机听着动感音乐快速跑步，大概跑两千多米之后心情也就好很多。或者是荡秋千，坐在秋千上想一下自己为什么会生气，是什么原因导致自己生气的，到底值不值得我生气，这样想过之后就不会再生气了。
平常的时候也一定要多接触具有正能量的人，而不是整天给你抱怨生活的痛苦烦闷。多接近可以鼓励你可以陪着你的人，多跟家人沟通，有事一起商量着解决。
一个人面对外面的世界时，需要的是窗子。拒绝负能量，丢掉乱七八糟的想法，安稳睡个好觉。轻装上阵，来一场说走就可以走的旅行。
