提高自知，许多人自以为了解自己，但相当多的人并不十分了解自己。要做到充分认识自我是一个不易的过程。然后敞开心扉，向大家表现自己，这样久而久之就不会难受了。
积极参加愉快的文体活动，防止消极心境的产生，使紧张、压抑和烦恼的心理得到放松，而且这个过程中会有很多交流和沟通，后面就不会有这种感觉了。
不要太在意别人的眼光，其实做回真正的自己才会更舒适，也更轻松。相反，反而会变得很紧张，人在紧张的情况下就会让自己产生逃避的心理。
告诉自己任何事100%的确定都是不可能的，那么给自己设定最底线，比如说就和他们说十句话，说完十句话以后发现交流也没什么难得。
将注意力和精力转移到自己感兴趣的活动上去。比如，体育活动、下棋、养花、绘画等，找和自己有相同爱好的同学，以兴趣点开始沟通。
正视差距，重视现实，是啥说啥，别充大头！有句话说得棒:“我不美，但我很温柔！”有句话说得绝:“我不优秀，但我很上进！”
