你认为自己的抑郁，自己可以，调节好的话，那就自己调节，如果觉得自己没有办法调节，我建议去看一下心理医生，寻求医生的帮助。
一定要向当地的心理诊所进行求助，对自己进行一系列的心理问题辅导，能够解开自己的心结，而且服用相关药物，多参加一些集体活动。
如果遇到一些不开心的事情，一定要找人倾诉出来，不要老是在心里憋着，多出去走走，晒晒太阳，换换心情。
首先要去看心理医生吧，而且要告诉自己的父母和朋友，他们都会帮助自己的，不要自己一个人一直抑郁着。
可以让自己接受心理医生的治疗，然后自己告诉自己什么都得自己想开，所以我们想要走出抑郁，全靠自己。
当有抑郁症的时候，最好自己去敞开《心扉的信》赖，一个非常优秀而温暖的人，让他逐渐带领你走出困境。
