坐电脑前面时间长了，因为头部始终保持一个姿势，所以肌肉以及颈椎就会异常劳累，会产生酸疼的现象，而且转动脖子还会有咯咯的声音，而健康的颈椎是没有的。这样长期下去，还会产生颈椎炎，颈椎的损害程度会大大超过人体正常年龄，有些青年因为长期上网，颈椎的损害度竟会像老年人的一样。所以一定要注意多休息，时常运动一下颈部。下面给大家几个小建议希望能对大家有所帮助~1最重要的！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任嘛~2显示器的位置不应放置过高，不能是“仰视”的状态，这样颈椎易疲劳。3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适。常上网没关系但要注意自己的健康呀，如果我们坐的时间特别长的话，一定要起来活动一下，以免造成一些疾病，坐的时间长腰部疼痛的原因可能有腰肌劳损伤，腰椎间盘突出，和其他的一些腰椎疾病，我们在经常发生腰部疼痛的话可以去检查一下，以免耽搁病情。我们在上班学习的时间如果坐的时间比较久尽量活动活动，比如坐床上玩电脑等时间过长，时间长不活动等情况。
我们再来看看腰肌劳损的发病原因和症状，腰肌劳损除了有疼痛的情况以为，腰痛还随着天气，气候等发生变化，主要原因是由于劳动量重，有不好的坐姿等情况，在休息的时候可能会好一些.如果我们得了腰肌劳损的话，平时我们一定要注意不要干一些太重的活，注意锻炼，改变自己的不好的坐姿，目前的治疗方法有服用一些缓解药物或者是手术进行治疗。
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
腰椎间盘突出可能有可能是因为受伤或者坐姿，遗传等情况造成的，腰椎间盘突出可以进行治疗的方法比较多，比如有药物治疗和物理治疗等等。那么如果我们的腰部感到疼痛应该怎么办呢？首先。我们必须得调整好我们的坐姿，加强锻炼，不要做一些太重体力的劳动。平时应该注意营养均衡，多补充蛋白质以及维生素等，不要过于肥胖，尽量戒烟戒酒，保护好自己的身体，睡觉时床的选择也可以尽量选一些硬一些的床板，不要选太软的，上述就是一些腰部疼痛的可能选择，治疗方法和注意事项。
