我的做法是：多接触人。不仅仅是佰生人，一些同学朋友也要多和他们接触。我经常和一些朋友一起吃饭，搞活动，大家玩多了，就会带一些他们的朋友来玩。相互介绍也认识些“佰生人”，因为大家有朋友的联系，心理也比较容易接受些。参加些团体运动活动。个人喜欢篮球，打篮球经常跟一些佰生人组队打球，这个 不用太多的交流，对彼此没什么要求，心理也不会有什么压力。慢慢也会习惯一些佰生人出现在自己的世界里。看书。这个纯属个人喜好。发现看书越多，对这个世界了解越多，对他人也会有更深的理解。懂得越多，能帮助他人越多，也会越自信。
小时候我也是有过比较严重的社交恐惧症，走在路上觉得别人都在看我，浑身不自在，没有自信，会对别人投来目光很恐惧，别人对我不经意的评头论足都会使我深刻的反思自己的行为和三观，而最根本的原因是我不喜欢我自己，不能接受自己的一切。一段时间之后，我开始努力尝试别管别人的目光，然后我发现根本没人怎么注意我，走在路上人家谁有空理你啊，最多只是瞟你一眼而已，你没那么重要，也没那么特别，没有那么多观众，之后我就释然了很多，正常了很多
考虑转移注意去展现自己优势的地方，而不一定要想办法去改变自己的弱势，所以我的结论就是与其想办法克服社交恐惧，不如利用自己的优势实现自己的人生价值更有意义，虽然上天令你有社交方面的缺陷，但你一定会在别的方面有你更出众的一面；当然如果能够客服社交恐惧那也是很好的，如果觉得很困难就还是做自己更擅长的事，体现自己的价值，社交什么的自然也会好。
解决这个问题的关键就是要完全认可自己，包括自己的缺点和失败，要你自己知道你是没有什么可见不得人的事，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点，才能有自信，才不会怕别人对自己的看法，不然你见到陌生人还是会联想到自己的缺点，想方设法的要隐藏这个“见不得人”的缺点，然后就畏畏缩缩的不敢与人交流。
经过大学三年和工作一年的调整，我的社交恐惧症虽未彻底治愈，但明显好转。我不再惧怕和陌生人讲话，不再担心挑战，我独自去买衣服，独自去电影院……我甚至可以在公众场合上台进行简短的讲话。我现在仍有社交恐惧症，只是找到了一些疏导的方法。安全感我依旧缺失，外在形象我也还在注意，但我都为它们找到了合理的归宿。
缺乏社交的实践或因为以往不成功交往中受过挫折造成自尊的损伤，是回避交往甚至拒绝交往的重要原因。这种情况可以通过树立自信心、勇敢尝试社交实践，调整自己不当的认知等方式来达到克服社交紧张或社交敏感的目的。突破不敢开口的行为模式，请先接纳自己：
无论如何，不管怎样，我都喜欢自己，我都不会放弃。
