俗话说，“树老根多，人老话多”。中老年人的经历丰富，有的是“历史”，所以动不动就回忆过去。而只要一回忆过去，就免不了怀旧、伤感。其突出表现是，留恋过去的美好时光，然后长叹一声“夕阳无限好，只是近黄昏”。有的中老年人感到自己人生的美好时光己经过去，可是仍然事业无成，还要追加一句“少壮不努力，老 大徒伤悲”。如此这般怀念来怀念去，副产品就是一堆伤感。俗话说，“人生难得一知己”。随着岁月推移，你的许多亲朋好友一个个离世了，又必然会增添中老年伤感。特别是在失去老伴、或者刚刚参加亲朋好友的追悼会后，这种伤感尤其强烈。 有时候甚至会悲痛过度，从此一病不起也追随而去。由此可见， 这种痛心疾首的危害有多大。
该发泄时就发泄。相对来说，阴雨连绵的忧伤不及暴风骤雨般的痛哭来得迅速、彻底。因为在人的眼泪中含有一部分有毒物质，能够通过哭泣排泄出来。除此以外，痛哭还能在情绪上缓 解中老年人的精神紧张。自言自语的唠叨。心理学家认为，健康长寿也可以“说” 出来。中老年人的自言自语能够在一定程度上起到镇静作用，有利于调整头脑中紊乱的思绪。尤其是在紧张劳累时，自言自语有利于自我调适，起到缓解心理压力的作用。研究表明，速度较慢的自言自语更有利于身心健康。据美国科学家研究，111位志愿者一起朗读美国宪法，一开始以最快的速度朗读，然后是慢慢地朗读。结果表明，朗读速度越快的人血压 升得越高。由此推论，说话太快太急的人容易患心脏病；想健康长寿，最好是慢条斯理地讲话。
心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。及时度过危情时刻。中老年人的危情时刻主要出现在丧偶、亲人死亡、家庭矛盾、人际关系紧张等时候。每当此时，就是他们发生情绪剧变的时刻，最容易造成忧伤。这时候的解决办法主要有：回避，部分回避或完全回避过于强烈的心理刺激；解释，尽可能把原因归咎于自然原因而非人为原因；转移，转移和分散中老年人的注意力；升华，引导中老年人从事某种有意义的工作；宣泄，向他人尤其是同龄人倾诉，接受别人的安慰。
转移注意力。转移注意力可以调节中老年人的心理活动，达到驱散悲观情绪的作用。转移注意力的方式主要有换个生活环境、出外旅游、参加娱乐活动和体育锻炼、培养新的兴趣爱好、 接受别人安慰等。接受别人的安慰。生活中每个人都有安慰别人、需要别人 安慰的时候。尤其是中老年人，在感受心灵忧伤的时候，如果子女或他人能够及时给予安慰，不啻于一剂医治心病的良药。常见的安慰方式有：书信安慰，主要适合于喜欢清静、独立思考的中老年人；礼物安慰，主要适合于容易睹物思人、触景生情的中老年人；闲逛安慰，主要适合于容易转移注意力、直来直 去的中老年人；无声安慰，主要适合于需要相互安慰、特别熟悉的中老年人。
