学会游泳的关键点,我个人认为有如下几条:(1)排除畏惧心理,水并不可怕最开始去学习的时候,可以多找几个朋友,在水里做做游戏,戏戏水,没必要上来就学什么规范动作。胸口深度的水深比较合适,水球、水枪都可以准备,玩儿的high了,就忘了恐惧 了。少用救生圈,飘在水中,脚不沾地,只会让你更没有安全感。
(2)让头进入水中对,就是让你的头沁入水中,当然这期间你要屏住呼吸,建议带泳镜四处观望,会更有安全感。齐胸深的水中,可以站起,弯腰让头没入水中闭气一会儿,站起,再弯……来回多做几次,熟悉控制呼吸的感觉,避免以后呛水。很无聊的练习,但很重要,是基础。
(3)感受水的浮力,找到浮在水中时你的重心我一般开始是不会教人躺在水中,估计很多人不太好意思在人多时候去小盆友的水池吧。那么在齐胸深的水中,平躺就是要完全浮起来,水深就不重要了,这是很难的,平衡性对于新手非常不好掌握。新手通常紧张,身体僵硬,平躺会侧翻,或者干脆平躺不了,脚始终抬不起来。一旦没保持好身体姿态,口鼻部处没于水中,很容易呛水,因为你下意识是口鼻在水面以上的,可以呼吸。
(4)闷头游这个时候就要先了解你所学的泳姿的具体动作了,大家自行找教材吧,专业教练教的比我好的多。手部动作和腿部动作一般相对简单,或者说胡乱做也可以做个大概齐,换气比较难。所以我们先来个闷头游,就是不换气,也不做换气相关的头部动作,闷头憋气游,注意力集中在手和脚的动作上,要注意节奏,形成习惯,手臂和腿配合好。做过之前的练习,在水中趴着就不会慌,刚开始及时不会前进也不要紧,不要着急,先把动作做到位,慢慢做就好,熟悉了之后再逐渐发力、加速。
我认为但凡涉及到运动,很多时候最重要的还是要实践,或者说练习。大概是因为运动更多的是身体记忆,并不是靠大脑思考就能有效果的。游泳更是如此,不下水的话,是无论如何也学不会的。不过这点想必大家都知道,我也不必多说,至少任谁都会去游泳馆学游泳,没有在家里学的。
但即使在游泳馆,还是很多人练习了很久都没有学会,原因就在于我要强调的连续性。抽象的理解,身体记忆好像更加的感性,更多的时候是一种感觉。也许你背单词的时候,这周复习一下上周背诵的单词,效果很好,但身体记忆大概不行。现代人都忙碌,大概只有周末去一次游泳馆,上周学会、练习会的东西,或者说找到的感觉,这周基本都忘的差不多了,还要重新找感觉。所以导致几个月也学不会游泳然后就放弃的人大有人在。
以我的经验,要想学会游泳,就要找出一段时间,每天都去游泳馆学习,大概不出两周,就可以轻松学会。连续的学,连续的练习,很好的积累身体记忆,找到感觉,”水性“很容易会变好,学会了就学会了,以后也不会忘记。抽出一段时间专门学习,还是很值得的。这也是我把连续性放在第一位的原因,学之前就要安排好时间,做好准备。
更科学的记忆曲线我没研究过,总之连续每天都去游泳馆一段时间,是学游泳的第一个关键点。
换气!换气!换气!
这个绝对是最最最重要的事情。可以说如果你会换气,哪怕不会游泳,也可以长时间漂在水面胡乱划,淹不死!
关于游泳,谈不上专业,只是讲讲自己体会。学会换气并不困难,而我学了好久。问题在于没有掌握要领: 我一度以为,所谓换气,整个过程是在水面上进行的,所以我一扎到水里就憋气,每次我在水里憋到不行的时候,脑袋才伸出水面,拼命地想尽快完成呼吸动作,短短时间怎么可能做得完一呼一吸,结果自然老老实实喝水呛水!
后来才发现,事实上,换气的过程是应该分两个部分完成的:在水里你尽管吐气,尽快吐气;吐到差不多的时候,再伸出水面尽快吸气。
所以对于我而言,问题的答案其实可以改为: 学会水下吐气! 水下吐气!水下吐气!
另外,心态要放松,学游泳喝几口水很正常,喝多了也就习惯了学会了,何惧之有?






