我是一个小白领，先一家公司上班，每天时间都排的满满的，早上六点起床，洗脸刷牙吃饭，然后坐公交车，到公司正好九点，中午休息一小时，晚上六点下班，回到家做饭，翅完饭洗碗，再出去散个步，九点半基本就上床睡觉了。不敢熬太晚，因为休息不好的话，第二天工作状态不好，而且我的工作是会计，怕把账算错了，每天必须按时睡觉，早上才能早起，时间长了，身体的生物钟就固定了，早睡早起对身体也好，这个是专家经过论证的，最后祝大家都有一个良好的休息习惯！
晚上一般都是10点就开始睡觉了，早睡早起的习惯怎样才能保持，首先，人都有一个惰性，都喜欢懒床，不愿意早起，特别是年轻人，为什么这样说呢，第一，年轻人现在身体棒棒哒，并没有意识到早睡早起对身体好，可以任意糟蹋自己的身体。老年人意识到了，早睡早起对身体好，少点疾病，少点疼痛，多活几年，自然就能保持了。
可惜按照国际的标准呀，网上到处都有，这些不难找到。难就难在执行，这个得看各人的坚持。比如我，以前也是没有作息规律，从网上找来一些自己看，坚持了好几年，现在每天几本就是晚上10点30这样上床休息，第二天7点准时醒来。所以说，办法有很多，得看各人的意志力，是否能长期坚持。
每天打开手机，各种各样的软件，随便点进去一个就能看上几个小时。虽然每天睡之前心里都不断告诫自己，只点进去看一下有没有重要消息，完了就睡觉，但一旦点进去，就再也出不来了，而且睡意也越来越少，等困得睁不开眼睛时，已经一两点了。
我是一名警校生，我们每天晚上都是十点半就准时熄灯睡觉的了，可是熄灯归熄灯，我还是归在熄灯后玩一会手机才肯去睡觉，所以我一般都是在十一点左右才睡觉。
一般到了九点半就停止一切工作，听听音乐，聊聊天，酝酿睡意！十点之前一定上床准备睡觉，期间尽量让卧室的灯光暗下来，别开太强的灯，慢慢就进入了梦乡！
