在北京工作时，那时我正在睡觉睡得可香了，地震都没有醒来。睡醒时就听同事们说四川地震了。北京这边有很大的动静，同事们都吓坏了，但他们说起时我好像在听故事，完全不知道。
在睡觉的时候，听一些舒缓的轻音乐，伴随着音乐入睡，还可以自己哼唱一些非常喜欢的小曲，这样可以放松大脑，渐渐地入睡。
我是在每天适当的运动的时候，比如可以慢跑，做做瑜伽什么的，适量就好，放松了身体，睡觉就很好了。
前一天因为爬山累的半死，回来洗漱完就躺床上，累的都不想玩手机了，一觉到第二天中午。
晚上不做梦的情况下，我觉得大概是保持心情愉悦，没有压力，这样就可以提高睡眠质量。
因为白天很努力，然后晚上睡觉就像补偿式休息似地，疲惫的身躯只要躺床上就会睡着。
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