在北京工作时,那时我正在睡觉睡得可香了,地震都没有醒来。睡醒时就听同事们说四川地震了。北京这边有很大的动静,同事们都吓坏了,但他们说起时我好像在听故事,完全不知道。
在睡觉的时候,听一些舒缓的轻音乐,伴随着音乐入睡,还可以自己哼唱一些非常喜欢的小曲,这样可以放松大脑,渐渐地入睡。
我是在每天适当的运动的时候,比如可以慢跑,做做瑜伽什么的,适量就好,放松了身体,睡觉就很好了。
前一天因为爬山累的半死,回来洗漱完就躺床上,累的都不想玩手机了,一觉到第二天中午。
晚上不做梦的情况下,我觉得大概是保持心情愉悦,没有压力,这样就可以提高睡眠质量。
因为白天很努力,然后晚上睡觉就像补偿式休息似地,疲惫的身躯只要躺床上就会睡着。





