长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。1．拳法
（1）冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。（2）劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。
（3）撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心；反撩力达拳轮或拳背、拳心。（4）贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。（5）崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。（6）栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。
（7）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。（8）横拳：直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及拳背或拳轮、拳眼。（9）抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳背向前，力达拳面。2．掌法
（1）推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。（2）挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。
（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。
长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。 顶头竖脊，舒肢紧指（趾），这是长拳静止姿势的基本技法。“顶头竖项”。 指长拳静姿要求头顶向上顶领，使头额端正，下颏自然微收，提起全副精神；脊 柱竖直，使躯干中正，不歪不斜。其中颈椎竖，促成颈项向上顺竖；胸椎竖，促 成胸廓微前挺；腰椎竖，促成塌腰立脊；尾椎竖，促成臀部下垂。 “舒肢紧指（趾）”， 指长拳静姿 还要求四肢放松舒展，手指足趾紧劲用力。其中舒肩表现为两肩微下松向后展开， 增加胸廓的前挺度和左右径，加在胸廓的容气量；舒胯表现为两胯向下松沉，无挺胯僵腿之态。
中国拳派之一。查拳、花拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种。现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。
