女生体重过了130斤当然还有救了,体重过130斤怎么了,关键在于你身高怎么样,如果你是一个1.7米几的身高,那么130斤的你看起来一点都不会胖,反而会很苗条,更加匀称一下,但是如果你低于1.7米的话,会明显的看起来你会比较胖一下,这个时候我们需要做的就是去减肥,去控制自己的体重,让自己更加完美一些,更加赏心悦目一下。因为你要知道,其实如果自己身材好的话,不仅别人看起来你会舒服一点,会更喜欢你一点,你自己也会非常的身心愉悦。
所以你要做的第一件事情,就是告诉自己你要减肥,在你自己对自己灌输这个思想之后,当你吃一些东西的时候,尤其是吃一些油腻,脂肪含量大的东西的时候,你就会告诉自己这个东西我不能吃,就不利于我减肥,这利于我变得更苗条更瘦一下,那么你可能就会减少对这个食物的摄入量,会相比较以前来讲会吃的更少,从而达到一个控制的作用,这就是心理暗示的作用。
然后呢就是制定一下自己的减肥计划,少食多餐,控制自己的食物摄入量,不要总是让自己吃的很饱很撑的那种感觉。这其实是不利于我们去减肥的,而且晚饭就少吃一下就好了,还有就是要多加锻炼和运动,每天穿晚饭,都去跑跑步,渐渐深,让自己的食物消化一下,也消耗一下自己的脂肪。或者是每天早上早起晨起锻炼,对减肥也是非常有帮助的。
那要看你多高了,如果是170左右的女生,这个体重应该很标准了,应该谈不到是否有救了。
如果是一米六左右,那就有些偏胖了,需要控制一下,我就是160左右的女生,之前体重120的时候,就觉得有些胖乎了,但是要看自己介不介意,因为这个斤数也不全是怕你的不行,不像二班多斤的那样影响生活和美观。应该也不会影响你找男友,行为我很多男生喜欢有点肉肉的女生。
如果是你是一米五左右的女生,那的确是有些胖了,会显的你更加矮小,但不是没救了。可以减肥的,这个体重应该不难减肥的。等减下来之后就没什么可忧愁的了,因为胖不只是美观的问题吗,也会和健康挂钩。有些女生是不关心自己胖瘦的,既然有这个担心,说明你还是在意的。既然在意就坚持一下,肯定会变成瘦人的。
我现在是103斤,我还在继续减肥中。很多人都说你也不胖啊,还花这个钱干什么。我其实就是想让自己身材更好些,想要有马甲线而已,所以每个人的坚持都不同。有没有救就看你自己的毅力了。
我地一个室友就是个小胖子,她就是不在乎自己的影响,可是有一天她习惯了一个男生,所以开始觉得自己又胖又丑,也许你也是这样的原因才关注自己的体重了,我室友现在只有九十多斤,已经是美女不过百的样子了。她经历了自己的苦难,因为减肥都是痛苦的,她成功的救了自己,虽然毕业了,和她心中的那个人错过了,不过我知道她会遇到更好的。
很多时候能救自己的只有自己,没有人能真正的去救你,就像减肥,你自己不坚持,别人给你再好的办法也是没有用的。除非把脂肪切掉,但是之后你还这样大吃大喝,还是会变回去的。说实话一个体重过了130的女生,你还会再胖的,所以要早点注意,早点控制就能拯救自己了。
当然有啊,世上无难事,只怕有心人。很简单啊,刚开始两周一天三顿天天喝粥加咸菜,之后跟着keep推荐的吃,每天摄入的热量控制在1000卡左右,越少越好。天天早上跑个四五公里,晚上hiit,tabata,各种减脂课程再练个两套。
还要注意饮食不是节食。三餐要正常,合理搭配,不要让自己长期处于饥饿状态,以免降低基础代谢。多摄入高钙食物,如芥蓝菜和适量的乳制品。不喝碳酸饮料,防止钙流失。钙可以与摄入的脂肪分子结合,排出体外。适当进行力量训练,增肌以提高基础代谢。人体消耗脂肪,是全身性的,不存在局部减脂的问题,主要还是坚持和毅力。
我以前有136现在118,我吃的一种果糖效果不错,我的朋友都在吃没一个不瘦的
那要看你这个体重的肉是不是高质量的肌肉了?如果是,130只是个数字,你外在的体型比110的都要辣,但是你如果从来不锻炼,多出来的重量都是脂肪的话,肯定要减肥啊!报个健身房,对你肯定有帮助~





