女生体重过了130斤当然还有救了，体重过130斤怎么了，关键在于你身高怎么样，如果你是一个1.7米几的身高，那么130斤的你看起来一点都不会胖，反而会很苗条，更加匀称一下，但是如果你低于1.7米的话，会明显的看起来你会比较胖一下，这个时候我们需要做的就是去减肥，去控制自己的体重，让自己更加完美一些，更加赏心悦目一下。因为你要知道，其实如果自己身材好的话，不仅别人看起来你会舒服一点，会更喜欢你一点，你自己也会非常的身心愉悦。
所以你要做的第一件事情，就是告诉自己你要减肥，在你自己对自己灌输这个思想之后，当你吃一些东西的时候，尤其是吃一些油腻，脂肪含量大的东西的时候，你就会告诉自己这个东西我不能吃，就不利于我减肥，这利于我变得更苗条更瘦一下，那么你可能就会减少对这个食物的摄入量，会相比较以前来讲会吃的更少，从而达到一个控制的作用，这就是心理暗示的作用。
然后呢就是制定一下自己的减肥计划，少食多餐，控制自己的食物摄入量，不要总是让自己吃的很饱很撑的那种感觉。这其实是不利于我们去减肥的，而且晚饭就少吃一下就好了，还有就是要多加锻炼和运动，每天穿晚饭，都去跑跑步，渐渐深，让自己的食物消化一下，也消耗一下自己的脂肪。或者是每天早上早起晨起锻炼，对减肥也是非常有帮助的。
那要看你多高了，如果是170左右的女生，这个体重应该很标准了，应该谈不到是否有救了。
如果是一米六左右，那就有些偏胖了，需要控制一下，我就是160左右的女生，之前体重120的时候，就觉得有些胖乎了，但是要看自己介不介意，因为这个斤数也不全是怕你的不行，不像二班多斤的那样影响生活和美观。应该也不会影响你找男友，行为我很多男生喜欢有点肉肉的女生。
如果是你是一米五左右的女生，那的确是有些胖了，会显的你更加矮小，但不是没救了。可以减肥的，这个体重应该不难减肥的。等减下来之后就没什么可忧愁的了，因为胖不只是美观的问题吗，也会和健康挂钩。有些女生是不关心自己胖瘦的，既然有这个担心，说明你还是在意的。既然在意就坚持一下，肯定会变成瘦人的。
我现在是103斤，我还在继续减肥中。很多人都说你也不胖啊，还花这个钱干什么。我其实就是想让自己身材更好些，想要有马甲线而已，所以每个人的坚持都不同。有没有救就看你自己的毅力了。
我地一个室友就是个小胖子，她就是不在乎自己的影响，可是有一天她习惯了一个男生，所以开始觉得自己又胖又丑，也许你也是这样的原因才关注自己的体重了，我室友现在只有九十多斤，已经是美女不过百的样子了。她经历了自己的苦难，因为减肥都是痛苦的，她成功的救了自己，虽然毕业了，和她心中的那个人错过了，不过我知道她会遇到更好的。
很多时候能救自己的只有自己，没有人能真正的去救你，就像减肥，你自己不坚持，别人给你再好的办法也是没有用的。除非把脂肪切掉，但是之后你还这样大吃大喝，还是会变回去的。说实话一个体重过了130的女生，你还会再胖的，所以要早点注意，早点控制就能拯救自己了。
当然有啊，世上无难事，只怕有心人。很简单啊，刚开始两周一天三顿天天喝粥加咸菜，之后跟着keep推荐的吃，每天摄入的热量控制在1000卡左右，越少越好。天天早上跑个四五公里，晚上hiit，tabata，各种减脂课程再练个两套。
还要注意饮食不是节食。三餐要正常，合理搭配，不要让自己长期处于饥饿状态，以免降低基础代谢。多摄入高钙食物，如芥蓝菜和适量的乳制品。不喝碳酸饮料，防止钙流失。钙可以与摄入的脂肪分子结合，排出体外。适当进行力量训练，增肌以提高基础代谢。人体消耗脂肪，是全身性的，不存在局部减脂的问题，主要还是坚持和毅力。
我以前有136现在118，我吃的一种果糖效果不错，我的朋友都在吃没一个不瘦的
那要看你这个体重的肉是不是高质量的肌肉了？如果是，130只是个数字，你外在的体型比110的都要辣，但是你如果从来不锻炼，多出来的重量都是脂肪的话，肯定要减肥啊！报个健身房，对你肯定有帮助～
