减肥是需要坚定的意志，因为现实中有很多诱惑让你松懈，从此放弃了减肥的这个念头。
有时候，你会想我就吃这一顿，不会胖的就一次而已。然而你不知道的是，人有了第一次，就会有第二次，然后就一直吃下去了。这个减肥的念头就被你一天天的吃夜宵，一天天体重的增长消磨掉了。
所以要如何改掉吃夜宵的习惯，首先你要坚定你的意志，不能因为你的肚子一饿，然后又立马改变念头。其次，你要找些事情来做，忙碌会让你忘掉饥饿的感觉，比如你忙工作，忙学习，反正你就一直忙着，忙到你忘了你没有吃饭，那么你就成功了。最后，你可以肚子一饿，就喝水，或者说你把你手机里外卖的电话全删掉，或者说你微信里的钱全部转到卡里，不要用美团外卖点外卖。
或者你要这样想，如果你肚子饿了，你就想一下自己身上的那些多余的肉，想一下你每一次买了新衣服，却穿不上的那种憋屈，想一下你每一次买衣服都要店主拿出最大的尺码，最可恨的是那个店里好看的衣服竟然没有适合你的尺码，想一下每一次别人叫你胖子，你都想骂回去的那种感觉，想一下每一次你坐下家里的凳子都会发出抗议的声音，这样如果你还想吃夜宵的话，我也没有什么方法能说的，因为减肥最重要的一个因素便是意志的坚定。
不知道你有没有看过刘德华与郑秀文一起出演的《瘦身男女》，那时候在我的眼中是最好看的爱情电影。因为爱情，郑秀文扮演的女主角成功的瘦身成功。当然，你也可以学刘德华，他既是因为爱情，也是因为不断地工作学习，由一个大胖子变成了大帅哥。这就是成功的模范，只要你想一下你日后要变成像刘德华或者郑秀文这样的大帅哥大美女，你就有了动力去减肥。
相信很多处在减肥期的人都和我一样难以抗拒夜宵的魅力吧，但是经常吃夜宵真的很不利于减肥哦。要想戒掉吃夜宵的习惯首先要知道你为什么想吃夜宵。
1.因为饿。很多人可能加班或者学习到深夜，自然晚上会觉得很饿忍不住要加餐一顿。如果是这个原因的话建议你要及时补充能量，比如在中下午的时候吃一些坚果、水果这样的东西，到了晚上就不会很饿了。而如果你对自己的三餐热量摄入有非常严格的控制，那在感觉饿的时候就多喝些水吧，起码能有饱腹感。
2.经不住美食的诱惑。很多人比如说我都会有过这样的体验，在下班或者放学路上看见路边卖烧烤的小摊、热气腾腾的小吃店，都会管不住自己的腿想要走进去大快朵颐一番。
对于这样的情况真是非常考验你的意志力了，一定要不断暗示自己，现在吃这些东西能给你带来的快乐，肯定不如以后有一个好身材能穿各种漂亮衣服带来的幸福感多。要是自我暗示不起作用的话那就只能采取一些别的方法了，比如身上不要随身带现金，还有晚上早点回去睡觉之类的。
吃夜宵这件事非常容易上瘾，而且一旦成为一种习惯以后还是很难戒掉。比如我在学校的时候都是非常有节制的每天都不吃晚饭减肥，可是一回家以后晚上总有朋友约我出去玩还有吃饭，一个月过去竟然胖了有五斤。而且再回到学校以后，我发现自己刚开学那段时间很难坚持不吃晚饭，所以只能慢慢减量然后戒掉假期的时候养成的吃夜宵的习惯，所以减肥这件事还是贵在坚持。
话说这不能控制自己身材的人，就不能控制自己的人生！
我认为，首先你要明白自己为什么瘦下来，你要有了动力，改掉这些吃宵夜的习惯就非常的顺其自然了。假如你觉得自己胖着也无所谓，还挺自在的，也没关系，人活一辈子就是图个自在。但是，你可以想象一下，你瘦下来，人生会有哪些改变？
1.你要知道你瘦下来有多美
首先从心理上去克服这个困难，当你不再去想吃宵夜的这件事时，你就能瘦下来了。所以，你要先明白，你瘦下来有多美！瘦下来逆袭人生的例子真的太多了，先看几张图片。
2.分散集中力
有时候到了晚上，可能情不自禁的就想到了吃东西，因为生物钟这个点饿了，但是你需要很强的意志力才能克服。所以你可以在这个点看一下电影，或者看看书，看书最好选点励志的，和变美有关的内容，然后从精神上刺激你去克服这些苦难
3.练瑜伽，修心
瑜伽这个东东，其实说起来还真是有点神奇的，让你放松自己，达到提神，养精蓄锐的状态。所以可以试试，据说练好呼吸法，真的可以感觉不到饥饿，这点我得申明一下，我没有试过，但是听说了，所以只是推荐题主了解，毕竟不能乱说，要实事求是。
4.早点休息，养成早睡早起的习惯
一般晚上如果熬夜的话，到了10点以后就会感觉到饥饿了，所以早点入睡，早上可以早起运动一下，这样就改掉了宵夜的习惯，也养成了早起的习惯。对身体健康有好处。
以上的建议，希望能够帮助到你，希望你能心想事成。
在这个时代瘦已经是我们美的标志了，所以不管是男的女的都希望自己能瘦一些，减肥如今也是见怪不怪了。
如果你习惯在晚上吃夜宵的话，这对于你的减肥肯定造成了很大的阻碍，这时候你可以想些办法改掉这个毛病，首先你就得转移自己的注意力，你可以在晚饭后找些事情做，比如你可以看看书，在书海中遨游会让你忘记吃夜宵，看到睡觉时间最好，这样也就不会让你煎熬了。
值得注意的一点是，你看书的时候千万不要选择关于饮食方面的书，如果这样的话只会让你更想吃东西，当然你也可以选择其它活动，你要做的事很多，只要能起到让你成功转移注意力的作用就行。
还有你也可以在吃晚饭时多吃一些，吃的饱饱的在晚上你就不想吃东西了，不过你的初衷是减肥，所以你需要在晚上七点前吃完，七点后吃的话你还是少吃一点，因为这时候吃多了就和你吃夜宵没区别了，七八点后吃的东西特别容易让人发胖，这时候人体的消化系统是非常弱的，所以你得按情况而定。
最后最重要的一点是你要懂得控制自己，晚上在自己想吃东西时你要学会自制，要克制自己不去吃，要想成功减肥，意志可是很重要的，意志不坚定你在减肥这条道路上会显得特别特别困难。
不管做什么事情都是这样的，在你快坚持不下来时，你就想夜宵固然美味，但自己的身材更重要，这样在心里为自己默默打气，相信你一定能减肥成功的，加油！
习惯之所以称为习惯，说到底还是因为经常性的发生。如果说你真的想要去改掉这个习惯的话，我觉得你首先要做的是坚定自己减肥的决心。如果你对于减肥这个计划都不坚定，那到时候你就会一次次地给自己偷懒的机会，那吃夜宵的习惯可能就很难改掉了，你的减肥计划也会落空。
其次，我觉得要想改掉吃夜宵的习惯是有两个方法的。第一，每天给自已定一个小目标，就是今天坚持不吃夜宵。然后要时不时地提醒自己这件事，省得最后给忘了。如果实在是坚持不了的话，你可以选择慢慢减少，然后再慢慢地从只吃一点点到一点都不吃。
这个方法是需要有一定的毅力的，要坚持。如果说这种方法对你实在是不行的话，那么你可以尝试一下第二种方法，第二种方法就是老早地睡觉。你之所以经常吃夜宵应该就是是因为休息的太晚，然后到临近睡觉的时候开始饿了。
所以我觉得，在你吃夜宵之前就跑去睡觉，那你就没有太多的机会去吃了啊。这个方法是不是特别的简单粗暴，因为习惯是比较难改变的，所以说你要养成自己的另外一个习惯以此来淡忘这个习惯。不过这两个方法都是需要毅力的，一定要坚持，不能坚持了两天就坚持不下去了。
像我之前就是这样，每天都说今天不吃晚饭了，要坚持要坚持，结果到最后还是饿的不行去吃饭了，原因是可能会饿出胃病的，要健康地减肥。
减肥真是辛苦啊，这不能吃那不能吃，夜宵夜班能吃，不过既然选择了减肥，这也是没办法的事。
早点睡觉。夜宵一般都是十点之后了吧，要想忍住不吃夜宵，干脆早点睡。一到十点就开始洗漱，完了之后直接上床睡觉，养成习惯。早睡早起不仅可以控制自己不吃宵夜，而且还有利于身体健康，皮肤什么的都会变好。据说睡眠不足还会导致长胖，总之早点睡没什么坏处。
少食多餐。少食多餐的好处就在于可以保持身体处于不饿的状态，不会发生某一顿猛吃的现象。长期吃夜宵后，如果突然不吃，很可能到点会饿。这种时候可以试试少食多餐。把晚饭分成两份，正常的晚饭时间吃一份，晚一点再吃一份。但也不能太晚，要不然还是夜宵，而且加餐以生黄瓜，生西红柿这类食物为宜，碳水，脂肪含量高的食物都不适合。
如果实在是不习惯不吃夜宵，可以试试逐渐减量，慢慢来。每次吃夜宵都把量减少一点，把时间提前一点，慢慢慢慢的改掉这个习惯。
最后一个，是我自己的一个比较奇怪的方法，可能不普遍适用，仅供参考。我减肥的时候，一般把运动放在下午，运动完之后我就不想吃东西了，一方面是真的没什么胃口，一方面是觉得我都这么累地运动了这么久，如果又吃很多东西，那这么多汗不就白流了吗，所以运动完之后一般不会吃很多东西。
