俗话说得好，生命在于运动。这可是由千千万万个国人在经过不断的运动之后对运动功能的总结，既然能说出生命在于运动，那么由此就可以看出运动在生活中占有等我重要性。
运动，这两个令人很熟悉的字眼，带给了人们无穷无尽的希望和坚持，因为运动可以减少疾病，减少血糖血脂等等，让人生活的更幸福不被疾病所困扰。
运动是一个贵在坚持的一个项目，只要天天坚持，就可以收获很多福利，要视一年如一日，把每天当做每小时来过，运动之所以能增强体质，是因为运动让身体的每个部位的新陈代谢都加快了，比如细胞代谢，肝脏功能代谢，肾脏代谢，大肠小肠的功能代谢等等，然后就可以是大便通畅，远离便秘泄泻，再然后脸上就没有色斑粉刺等等使你困惑了，这就是体质增强的道理，运动让每个细胞都处于很兴奋色状态，使人心情愉快，就算细胞代谢快，但这也是正常代谢，不是凋亡，不会减缓寿命。
假如想增强体质，那么每天都得定点的去锻炼，更得每天都得坚持锻炼一定的时间，刚开始锻炼必然会肌肉损伤，让肌肉产生无氧呼吸，肌肉就会酸痛，等坚持锻炼一周左右，肌肉就会产生记忆 等你以后在锻炼的时候就没有这种酸痛的感觉了，经常锻炼可以让机体对疾病有一定的抵抗能力，这时就是你的体质增强了，然后一年四季你就很少会感冒了。
体质增强了，很多人眼中的三高也会远离你，同时你的肺活量也会增加，再也不用担心爬个六楼而发愁，当然这是在停电的情况下需要爬楼。
运动能够增强人们的体质，不同的运动对人身体的锻炼部分也是不尽相同的。我们要学会适当的运动，这样对我们的身体才能更有帮助。
你身体所需要的增强体质那就是跑步了。跑步，看起来是一件很简单的事情。只要你有腿，那么你就可以跑。不需要其他的运动器材，也不需要很大的运动空间，你可以转着圈跑。你可以沿着一条路一直跑。反正就是有很多的跑步方式。跑步看起来简单，但他对增强体质，是非常有帮助的。
众所周知不管是短跑还是长跑，现在人们不仅把它当做一种的运动，而把它当做一种比赛，可见跑步这项运动对于人们是非常重要的。在我们小的时候，就要先学会走，走完之后就想跑了，它是一个质的提升。我们上学的时候在小学，在初中，在高中。虽然学习压力很大，但是每天都离不开跑步，而且是大规模，学校统一要求的。因为跑步这项运动，对我们增强体质很有帮助。跑步能够让我们的身体更加的协调。在你跑的时候你的手臂要有什么样的姿势你的。全身动作都要是很协调的。否则你就会绊倒，会摔跤。
在一些前人甚至贵族人的生活中，他们也会是跑过的，他们可能不像一般人那样。在树林里，跑在操场上跑，他们有跑步机，在家中也是可以跑步的。在长寿的人中，他们的跑步数量是绝不会少的。因为跑步不仅可以使他们的身体得到。而且是使他们的思维也能够得到很好的运作，促进大脑细胞的分裂，使人更年轻。
总之，跑步对增强体质是很有帮助的。
这个问题好像有很多人都不太了解，只是单纯地知道要多多运动来增强免疫力，但是你要是问他们为什么可能很多人都回答不上来。其实我也不是很专业，只是之前高中生物课上学过一些相关的知识再加上之前的时候百度了解过一些。
首先呢，运动能够增强体质的原因是因为运动提高了我们的免疫能力，大家都知道，免疫系统在我们的身体内部系统是一个很重要的部分。免疫系统中的免疫细胞可以识别并消灭外部入侵人体内的一些病原体和异物，它是防卫病原体入侵的最有效的武器。
其次，运动能提高免疫力的原因是因为运动的过程中免疫细胞总数会短暂的增多，而且会持续几个小时才会下降。而且在运动的过程中，白细胞数量也会急剧增加，这有利于机体消灭侵入的病原微生物，从而一点点的提高了人体的免疫力。
但是，这里所说的运动提高免疫力增强体质是说的长期运动，并不是说你今天感冒发烧了，医生说你体质太差了，你晚上去操场跑了几圈明天免疫力就能增加了。大家应该也都清楚，免疫力这个东西不是说提高就能提高的，即使是运动也要坚持下去，如果说三天打鱼两天晒网的效果肯定也没有那么好。
你们看看那些经常去健身房健身的人，他们的体质都是很好的，还非常抗寒，这些都是他们长期健身的结果。
相信在我们的日常生活之中，很多人都听过要多运动，运动增强体质之类的话，但是确实就像这个问题里说的，运动能增强体质的原因到底是什么呢？运动能够增强体质的原因，更多是锻炼了肢体的机能。所以就会有“每天运动一小时，幸福生活一辈子”的宣传语嘛。
我们都知道人能够通过锻炼得到肌肉或者是减肥，这就是在运动的过程中，脂肪被消耗，肌肉得到了锻炼，变得更为强壮，当然，这只是一个方面。更多的是在运动的过程中，增强了心肺等器官的功能。对于很多有过锻炼经历的人来说，会发现经过一段时间的锻炼，自己的肺活量有了增加，并且在进行无氧运动的时候，心跳值减缓，这就是一个心肺功能增强的佐证。
从反面来说，很多人的身体虚弱，第一个是体力跟不上，比如说同样的工作，两个人做同样的工作强度，平时没有锻炼的人，他的体力储备更差一些，会更容易疲累。
还有，运动能够增强人体免疫力，这也是为什么运动能让人变得健康的一个原因，长期坚持运动能让身体里免疫细胞增加，并且在这样一个长期运动的过程中，你的意志力也会有所提升，在病痛来临的时候，很多人都是因为心理上的一些因素，而不能很好的战胜病魔。这也是增强体质的一个很重要的地方，要知道小病小痛也是有可能发展成为大问题的。
运动主要分为两种，有氧运动和无氧运动，这两种都是可以增强体质的。
无氧运动的原理简单些，通过一些高强度的运动，比如百米冲刺跑，健身房里大部分运动，举铁什么的，特点就是短时间内做大量运动，使有氧运动满足不了身体需求，虽然这种运动过会使身体产生大量的代谢废物，你可能去一趟健身房几天都走不了路，但是却可以迅速的增大肌肉，因为它的原理就是使原来的肌肉纤维撕裂再通过补充蛋白质修复并强化，所以那些肌肉男做完运动以后都是很虚弱的。所以无氧运动主要是强化身体的肌肉部分。
有氧运动就原理稍微复杂些，但是运动却很简单，我们每个人都能做，跑步，游泳，骑自行车啥的都可以，甚至你走快了都可以算无氧运动，相对于无氧运动，有氧运动的强度都很低，都是身体能在氧气充足的情况下完成的，而且往往在完成后还会适当让人感到愉悦的物质，所以有氧运动的普及率非常高。它的原理就是在有氧的情况下，保持合适的运动，这样心率会增加，相应的血液供氧量也会提升，血管会扩张，整个循环系统以及运动系统都会提升百分之二十左右的强度，所以身体的各个方面都会得到锻炼，长期有氧运动的人心脏会更有力，每次泵出的血量会更多，因此专业的运动员心率是比普通人低的。
所以，不管有氧无氧对于身体都是有好处的，无氧可以得到健美的身体，有氧能增强心肺功能，显然，二者都增强了体质。
运动的好处有很多很多，增强体质那是肯定的，可以用事实证明，也可以用道理来证明，这是正确的。
先说事实吧，学校刚举行完运动会，我负责裁判工作，在跳远的项目待了很久，前八名都是运动员，他们肌肉发达，弹跳能力好，有冲劲。
第一名更不用说了，那是相当厉害，体质相当好，因为比赛跳了很多次，如果是我早累的跳不动了，但是第一名还能一次比一次跳的远。
再说说5000米长跑，第一名的男生刷新了学校的记录，跑完之后还特别淡定，他是大二的学生，之前我常常看到他在操场跑步，跑很久的那种。
相反，很多人跑完5000米都是累的喘不过气，或者有的直接晕倒，还有的坚持不下来了。这就是体质的不同，平时锻炼也是很重要的。
再说说道理。运动可以增强新陈代谢，增强血液循环，这样很利于身体排毒，体内毒素少了自然就很健康了，体质自然就增强了。而且运动还能锻炼肺活量，最近学习还在体侧，很多男生吹肺活量还不到3000，连好多女生都不如。
运动还能练出肌肉，这不用说都懂的吧，把肥肉练成肌肉，这是多大的改变啊，体质当然是呈上升趋势的啊，很多女孩子在冬天都容易手脚冰凉，这有部分原因就是缺乏运动，肌肉还是蛮耐寒的哦。
一些简单的运动很多人都有条件能做，比如跑步，快走，仰卧起坐等等，多运动体质上去了，还能减肥，好处很多的。
