从健康的角度来说，减肥的话，一定不能够操之过急。即使是最简单的亦或者是最有效果的方法，都不能够要求一下子就能够把体重减下来。
首先第一步就是要动，动起来跑起来走起来。第一步动起来后，意味着自己要不断的坚持去动。我们平常最容易的动起来，那就是跑步。而跑步也要有一定的原则。在跑步前还有跑步后一定要有足够的拉伸，不然等到时候自己确实瘦下来了，但是自己的小腿却成了一个肌肉腿，肌肉腿非但不好看，而且非常的难瘦下来的。所以这个拉伸在跑步之前跑步之后都必须要有充足时间去做拉伸运动。每天的跑步必须要40分钟以上。然后同时结合自己的身体去做一些力量运动，因为有氧运动跟无氧运动相结合会更容易的瘦下来。长期以往坚持下去，体重肯定是会减轻的，一定是胜在能够坚持下去哦。
其次，就是管住嘴。在我们减肥期间运动的时候，如果还是不断的加量的摄入食物那么无论我们怎么运动都是没有任何作用的。所以管住嘴非常的重要，但是我们在管住嘴的时候并不是意味着就是你要节食减肥了。绝对不建议不提倡节食减肥，我们吃东西只要吃够8分饱就好。不能够过量。
我们要知道，瘦身并不是一个特别急剧就能够完成的一项工作，我们要健康的减肥健康的瘦下来，那么必定要循序渐进。不能够一口吃下一个大胖子呀，如果急切的去单纯要求体重一星期减去10斤这种，最终只会让自己的得不偿失。我们要记住，所有的减肥的前提必须要健康。因为瘦下来了，但是健康没了，那么瘦下来就没有什么意义了。而最简单最有效的减肥方法无非就是最直接的管住嘴迈出腿。
总之，只要做到管住嘴迈开腿这两步。坚持下来，拥有好身材将不会仅仅是我们的一个梦。
我认为最简单最有效的减肥方法就是少吃，要控制住寄几体内想狂吃东西的洪荒之力，因为我发现大多数肥胖的人，或者有点肉肉的人都是不注意控制自己的饮食（包括我），没有规律的饮食习惯。或暴饮暴食，或吃的很高热量，这就是他们一直瘦不下来的最根本的原因，因为始终都是输入大于消耗的。这样不长肉都算好的，瘦下来简直是天方夜谭。
就拿我自己来说，我是个吃东西很没有节制的人，就算我已经吃的很饱了我看见自己很喜欢吃的我还是能再吃上几口，或者再吃一碗也是有可能的，我妈老爱说我她养了一头小猪，天天就知道吃。小时候还好，因为虽然吃的多但是我也是在不停动着的，但是长大后我还是这样吃，我又没怎么动，最直接的反映就是长了一肚子的肉嘎嘎，难过。
在有限的条件下我开始尝试每顿少吃一点，零食少一点，高热量食品也少吃一点，这一试，我发现还挺有用的。我以前中午的时候胃口超级好，再加上一上午的学习，我能吃掉4两米饭加两荤一素的菜，还要喝一碗汤。以前都没有觉得自己吃的有多少，现在想想真的是吃的有点恐怖。我开始每天中午只吃一碗米饭，一荤一素加一碗汤，，下午不吃零食，晚上的时候吃一个苹果加一杯脱脂牛奶，低热量也不会让我感觉到很饿，刚开始的一个月瘦了6斤，后来连续瘦了5个月，5个月过后好像到了饱和期了，体重开始稳定下来了。
这是我目前觉得最健康最有效最简单的减肥方法了，不会像节食那样对身体不好，也不用做很多运动，也不会饿肚子，还让我养成了一个健康的饮食习惯，推荐。
毋庸置疑，最简单有效的减肥方法，便是那百年不变的——运动。
多锻炼身体不进能够减肥，还能提高自已的身体素质，让身体内的体细胞更加的活跃，营养分子更加的活跃，人每天更加的精神。
运动时所做的大频率的有氧呼吸，一呼一吸之间人体内的空气质量就得到了净化，血红蛋白也得到了很好的净化，身体就会很容易出汗，体内的水分子渗出体表的同时也会带走体内的一些油渍和脂肪，帮助人体更好的调节皮肤上皮细胞的质量。
肥胖就是由于人体内的脂肪含量太高，肥胖的人走路起来会大喘气，也可能会得三高，所以体育运动在保证健康的同时也让自己的体貌特征看上去美观了很多，人变得好看了，也会有不少的好处的。
说到减肥，其实方法有很多，电视上也有做过很多帮助减肥的广告，什么减肥茶啦，什么减肥药啦，这些药品可能或多或少都对减肥有所效果吧，但我认为运动，跑步时最简单最方便的而且是最有效的减肥方法了，不但对人体的伤害几乎为零而且还不用耗费太多的资金，是一件值得大多数肥胖让人士减肥必做的事。
减肥的目的不外乎是让自己的身形变苗条，体型变得瘦下来，不用耗费那么多的财力和没有用的东西去达到目的，完全可以凭借健康的运动方式去完成，而且还是最简单最有效的方式。无论是在现代还是在以后，都值得我们去做。
其实最简单最有效的减肥方法也是要靠着很难得的品质——毅力和自控能力。
不卖关子了，其实就是节食。虽然很多人都反对节食减肥，但是不得不承认，节食是最好的最有效的减肥方法之一。和运动减肥法相比，节食可以说是一件不需要卖力气坐享其成的方法。
可是节食减肥法也有着很大的缺陷，毕竟人是铁饭是钢，不吃东西必然会导致营养不良。可是和肥胖有很大关系的营养过剩，是增加脂肪的主要原因。也许少吃点东西是一种中和作用吧。况且人的一生中总是会有生病的时候，少摄取一些营养品，就当做是自己生了一场不大不小的疾病。只要不严重危害自己的身体健康，节食算是一种保健了。
之前我和公婆一起生活，他们以为炒菜放很多油，就是一种奢侈的生活。而放鸡蛋汤的时候，打七八个鸡蛋在汤里，也是一种奢侈。可是我当真没有看出来这有什么阔绰的。无非就是在短短的一年之内，让我的体重猛增了二十几斤。导致我腹部隆起，行动笨拙，而且穿衣服也很难看。
所以我前阵子一狠二狠就搬到了楼上住。自己生活就是自由，想什么吃饭就什么吃饭。不想吃的时候，也没有人一个劲的在旁边劝我吃。就这样我半饿不饿的生活了小半个月。体重在短短半个月里减了七斤。现在穿之前的裤子都往下掉。我对自己有很大的信心，感觉再坚持几个月，我真的能瘦到婚前的一百斤体重，之后穿上我之前买的名媛衣服，美美的走在大街上。
我自己本身就是一个热衷于减肥的人，虽然不胖，却一直在坚持着自己的减肥事业，并始终乐此不疲。回看我这么多年的减肥经历，我总结了一下，认为最简单最有效的减肥方法就是少吃多动，特别是少吃。
我身高一米七三，体重却只有五十二千克。身边的同学都说我身材好，大长腿，小细腰。这一切都得益于我科学有效的减肥方法。在冬天一度胖到五十九公斤之后，我觉得不能在容忍自己接着胖下去了，我该采取点行动了。然后我就开始按照网上和微博里的一些帖子，制订了自己的运动计划。做运动不在于多少，我们应该追求的是质量和效果。我主要做一些平板支撑和仰卧起坐，减脂塑型。
紧接着，我又开始控制自己的食量。之前可能是因为长身体的原因，特别能吃。为了减肥，我也牺牲了很多。每次吃饭的时候，告诉自己不饿。面对最爱吃的东西，也就吃个两三口。一定要放慢自己吃饭的速度，慢慢咀嚼，就会让自己的饭量变小。饭前可以多喝点水，但是不要边吃饭边喝水，这样对肠胃不好。饭后饿了可以选择吃水果或者再次进食，但还是要控制进食的量，要做到少食多餐。控制进食量是减肥最有效的方法。
最后，不论你多么渴望自己瘦下去，也一定要注意使用科学的减肥方法，不要以损害自己的健康为代价来减肥，这样得到的美也是不健康的。
减肥真的是一个热门的话题啊，尤其对女生来说，经常听到这个词。
我自己倒是从没减肥过，因为我比较瘦小，但是我身边有好多朋友都实行过减肥。我从她们那里看到的经验的来说下。
我觉得最有效的减肥方法可能是失恋，我大学两个室友都是因为失恋，不知道怎么的两个月就瘦下来了，那真的是瘦成标准身材了。
减肥需要多运动和节食，我有个同事就是靠运动加上节食收了不少。当然节食不是让你不吃饭，而是要少吃，尤其是晚上。可以多吃一些五谷杂粮之类的。每天都要运动，慢跑或是散步，我同事每天坚持五公里跑步，加上平时饮食克制一点，也很有效果。
我家有个亲戚是靠吃减肥药瘦下来的，不过也不算瘦很多。我觉得减肥药还是不要吃的好，是药三分毒，自己的身体健康还是最重要的，不能因为减肥而不要健康。
减肥就是要迈开腿管住嘴，我相信只要做到这两点都能减肥成功。
