其实体重这件事情是因人而异的，有的人天生就是属于偏胖体重，有的人一生下来就特别的瘦。这些跟基因也是脱不了干系的。
我可以拿我自己来做一个例子，我就是属于那种一生下来就怎么吃都不长肉的女孩儿，但是却有时候很难保持好自己的体重，因为吃多的时候体重就会上涨了。
如果每天不按时吃饭，并且暴饮暴食的话，很难维持好自己的体重的，所以平时在吃饭的时候应该合理的控制一下自己的饮食习惯，给自己营造一个良好的生活习惯。
这也是可以有效控制自己的体重的，因为你只有保持了一个良好的生活习惯，才能够让自己自身产生一种健康的生活状态，更好地维持自己的体重。
比如说我自己就经常早上不吃饭，晚上不吃饭，等到中午的时候就开始吃很多很多，把自己的胃撑的特别大。其实这样是对自己身体非常不好的。
但是因为在大学的早上又起不来，晚上又懒得出去，所以就养成了这种不好的生活习惯，所以自己的体重也在不规则的上涨。
我想应该有很多人都会有这样的习惯吧，因为自己在大学有时候身不由己，也没有办法合理的控制自己的生活习惯，就会产生这样的体重暴涨的想象。
我觉得只要你每顿都吃饭，并且吃得合理一点，不要暴饮暴食，不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些过于片伤害自己胃的食物一般情况下自己的体重不会太不规律的增长。
当然了，我想每个人都有自己的一种生活习惯，想要打破这种生活习惯也是非常不容易的，所以你还是一点一点的改善吧。
还有就是多吃水果蔬菜，不要多吃那些垃圾食品，零食更不要吃，这样也可以很好的保护自己的胃，也不会形成消化不良，导致自己体重上涨。
当然了，我想体重还是离不开运动的，适当的一些运动也可以维持自己正常的身体机能，保持好自己的体重，这些都很重要。
所以无论怎样，还是要保持好的生活规律，这样的话体重也不会过于太不规律了。
人吃下的每顿饭都是含有能量的，而人的身体也是需要能量的，人的各种生命活动的维持都是需要能量，可是摄入的能量比消耗的能量多太多的话，剩余的就会堆积到体内成为脂肪，这也就是人长肉变胖的原理。
减肥中有种说法叫三分练，七分吃，饮食在减肥中的重要程度可想而知，人会长肉的重点在于摄入热量大于消耗热量。在锻炼前也需要适当的补充热量，不要吃太多，否则剧烈运动会让你患上盲肠炎的。锻炼之后合理补充蛋白质，喝点蛋白质饮料也是很有必要的。平时注意多吃粗粮、红薯、紫薯、绿色蔬菜等做成的食物、多用富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能减少一点食量，降低吃的太多导致肥胖的可能性。
水果中大量的糖分和水分可以补充身体缺少的能量，所以有的人晚上不爱吃饭，用吃水果来代替，苹果是一种不错的选择，每天一个苹果，疾病远离我。苹果中含有丰富的维生素，运动后来一杯鲜榨的苹果汁也是很不错的选择。还有也要多吃香蕉，香蕉能促进肠胃蠕动，也就是能促进消化，对缓解大便干燥也是不错的。
饮食仅仅是减肥的一部分，虽然占了七分，但还有三分在多运动上面，运动多了体重自然就下去了。可以养成晨练的好习惯，还有良好的作息习惯也很重要，所以不能单纯地靠节食来减肥，没事的时候多跑一跑，多活动活动。晚上也可以沿着河边或者马路多走一走，还能放松心情，睡眠质量也会提升。晚上回来可以喝酸奶或者益生菌等活性饮料，这对减肥都是有很大帮助的。
说起体重，大部分的女性都会说又胖了，减肥会死人的，或者就是抵制不了诱惑，但是不管怎么说有效并且正确控制自己的体重是一件非常重要的事情，也是一件非常难的事情，下面我们就谈一谈如何有效的控制自己的体重？
首先我们要做到一日三餐必不可少，这里的必不可少可不是说让你啥也吃或者啥也不吃，而是要适当的吃，不吃的话对我们的身体不好，而且还会让自己得上厌食症，到头来肥是减掉了可是身体却因此受到了损害，另一个就是吃的太多，我们应该慢慢的减，本来原来吃两碗饭，现在可以减到一碗半或者一碗，一定要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，因为我们晚上要休息，如果吃得太多会让我们的胃粘膜受到刺激。
再一个就是要买饮食运动结合起来，运动它不仅可以使我们身体变得越来越健康，而且它还会让我们保持完美的身材，因为在运动过程中它会消耗我们体内的脂肪，它会消耗掉我们体内多余的电解质，可以让我们排出体内的毒素，可以帮助我们把体内的宿便排出来，这样也可以达到减肥的目的。
平时杜绝零食，杜绝甜食，多吃一些水果，像酸奶，苹果，香蕉这些个水果它都是帮助们排出体内毒素的，促进我们的肠胃吸收，而且它的含糖量也不高，所以我们为了减肥也可以多吃一些这样的水果，还有就是我们要注意在晚上八点之后不要吃零食，不要加餐，如果还进食的话那么我们的体重它不仅不会减而且还会越来越重。所以，为了美丽，忍一忍。
体重这个问题真的是大问题，尤其是女生，如果不能很好的控制自己的体重的话，夏天别人穿裙子的时候你就不敢穿，但体重真的是不好控制，如果你是易胖人群的话，你真的是喝口凉水都长肉。所以我们通常所说的控制体重一定要管住嘴，迈开腿。这是最基本的也是最重要的，因为减肥真的很不容易，一旦胖上去就很难减掉，除非你有很强的意志力。
我们宿舍有一个一百五十多斤的孩子，但是她现在已经减到一百二十多斤了，她就是从大一下半年开始，每天晚上都坚持去跑步，我们都知道大学的生活都是比较颓废的，下了课没人管都抱着手机在宿舍里消沉度日。而且大学对体育的要求也不高，都不愿意出去。但是她真的坚持每天都去跑步，真的很有成效，她现在的脸都变尖了，精神状态也好了很多，跟以前比真的变化很大。我们宿舍现在都以她为榜样，也都渐渐了出去锻炼了，毕竟谁都想要一个好的身材。
如果你想控制体重的话一定要管好你的饮食，不要老是吃太油腻的东西不好消化，但一定要吃饱，也不能吃太多。我有一个很好的办法。就是晚饭要吃早一点，但是就算是饿你也不要在吃东西，可以适当的吃一点水果。因为在大一的时候我自己吃晚饭比较早，但是同宿舍的孩子吃饭都比较晚，后来我那一年体重都没有怎么变，但是她们基本都胖了。晚上不吃饭对身体并没有太大的伤害，如果你想保持体重的话晚餐是一个很好的利用途径。
体重对我们很大一部分来说都是一个难题，因为在意现在我们的生活水平越来越好的情况下，很多的食物对我们来说太具有诱惑力，而我们也来于是运动，所以就造成了很严重的肥胖问题。特别是对于现在的很多的女孩子来说，控制体重成为生活中必不可少的一部分，下面是了解到的一些方法。
首先是对于现在的身材过于肥胖的人来说，那么你现在的任务应该是减肥而不是控制体重。对于减肥我认为吃谁过是一个很好的办法，因为水果会让我们有一定的腹饱感，但同时它的热量是非常低的，但是也不能只吃水果，因为这样会导致健康问题。我们可以早上和晚上都只是水果，中午一定要正常吃。
然后就是对于现在身材已经不肥胖的人来说，那么控制体重成为了关键。我没有想拥有好的身材但，是又抵不过美食的诱惑。这就造成了我们平时生活中的矛盾。在平时吃饭的过程中我们可以多餐少时，这就要求有非常强的自制力，每餐做到布置很多只吃一点点，但是一天我们可以增加到吃五餐这样来减少饥饿。这个方法是非常有用的。
我认为控制体重最根本的方法还是要多运动，我们容易长胖的原因是因为我们在平时生活中吃了很多东西然后这些热量没有得到消耗，我们身上的肥肉过多肌肉，所以才会变胖，所以我们要增加我们的运动量，经常去运动才能保持好的身材，才能取消好多余的热量。而且这对我们的身体健康也是有很大帮助的。
这是一个老生常谈的问题，对于爱美人士来说，这是永久的探讨课题。我觉得首先要做的是对于甘油三酯的控制，因为这个是使人发胖的重要原因之一。其中，含有大量的甘油三酯的东西比如烧烤，烤肉，还有饭店里的炒菜用的油都比较多，对于控制体重来说都很不利！
其次比起运动，我觉得更重要的是健康的生活习惯，因为社会节奏这么快，让一个踏入社会的人天天去运动健身，很不现实！但是却可以每天早睡早起。有人说我每天很忙，不能早睡，再忙的人，我觉得十一点也该到家了吧，至于为什么一两点才睡，我想大家心里都很清楚！
所以还是不累，或者说睡觉永远排在手机电视电脑之后。而我们的身体也一次次被这样透支着！这样不规律的生活也是导致身体肥胖的原因。但是这一条却也是最好调节的，毫不费事，少玩一会手机，身体就会有很大的改观！
还有一个就是晚饭，过于丰盛的晚餐也是导致发胖的原因。控制晚饭的摄入量也是能够保持体重的方法。因为身体到了晚上已经进入要休息的状态，可是有很多人白天忙忙碌碌，而到了晚上才有时间吃点好的，所以早餐不吃晚餐狂吃这种本末倒置的方法也会导致发胖！
所以想要控制体重首先做到管住嘴，其次改善生活质量。至于能不能迈开腿，因为生活太过忙碌，这个没有时间也是情有可原的，或者说是很无奈但也没有办法的，但是但凡有机会能够运动，还是要加强锻炼的！
