一日三餐必不可少，虽然人们每天都会吃饭，但是很多人也会在日常的饮食中不自觉的形成很多不良的坏习惯，这些坏习惯可能开始的时候并不是那么明显，但是长期下去可能就会对我们的生活还要身体造成一定的影响和危害，但是很多人对此并不了解，都不知道哪些才是坏习惯，下面我对大家进行一个简单的介绍。
趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~
狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~
挑着吃
只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~
冷热混吃
很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
喝饮料
吃饭不喝汤，于是配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~
边吃边玩手机
手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。用电视电脑佐餐也是这个道理。美喵觉得吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动，手机什么的还是放下吧~
吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。最正确优雅的饭姿挺直腰背，这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯~
饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的，多么优雅洋气，可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯！
谈扫兴的事
心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~
饿了什么都吃
人极度饥饿时食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
一个人吃
单身已经够心酸了，连一个人吃饭都是错，看到这里是不是很多人都默默流泪了？
据说一个人吃饭容易产生不良的情绪，而且饮食单调，很难达到营养均衡，单身不容易啊。
人是铁饭是钢一餐不吃就饿得慌，现在我们很多的人都会吃东西但是怎么吃法，可能是思想开放了大家还是忽略的了很多的规矩也没那么严了，古时候的人吃饭前都是不能说话游戏的，看看现在的小孩子吃饭都是家里的老人跟着赶的。我们来一起分析一下我们平常吃饭没有注意的一些坏习惯看睥地：
1.最明显的就是一个饭后马上喝水，有情况，这一般在我们国家的中部地区普遍存在的，在南方的人们懂得养生所以这种情况就少一些了，饭后马上喝水其实是非常伤胃的，最好的话就是饭后一小时之后再喝水或者饭前喝这样才是正确的，虽然大家都知道但是做到的人确实非常的小。
2.很多人从小就养成了挑食的习惯，在饭桌上总是只吃自己喜欢吃的菜然后其他菜都不动筷自己的，这样的话就让饮食变得单一化了，而且营养不平衡，导致身体内缺少一些微量元素。
3.很多的年轻人在放假的时候总是睡到上午十点之后才吃饭，一般人在极度饥饿时食欲是非常的强的，看到什么东西都想吃。然而由于长时间的饥饿使肠胃的消化功能已经受到了损伤，一旦大吃大喝很容易造成食滞。所以在当你特别饿时，应少量进一些半流食物像粥之类的，接着再慢慢恢复正常饮食。特别是饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶等可能会引起消化问题，导致身体不舒服。按时吃饭有利于脾胃的功能的正常运行及让人体气血充足，还能有效的预防癌物质。
4.吃饭时的坐姿问题，很多的农村人喜欢吃饭的时候出去吃然后跟别人说话，或者是直接蹲着吃了，其实这样是特别不好的，这样都会造成腹部承压，直接的影响了消化道的血液循环，长期有这种不好的习惯就会引发胃病甚至影响心肺功能。所以还是以端正的姿势吃饭对身体好一些的。
5.喜欢吃滚烫的食物平日很多的人喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些看似正常的现象其实对身体非常的不好，一般喜欢吃热的东西都容易引导起消化系统的损伤，长期会导致胃癌或者食管癌。
6.现在是越来越多的人喜欢喝酒，男女都一样了，适量饮酒能兴奋神经并且放松心情，对于人身还可以舒筋活血和促进血液循环的生理功能，但饮酒过多而会适得其反了，有可能酒精中毒或者当场死亡。
所以生活中有很多的小习惯都是我们不定期给养成的，大家最好是改正过来才能健康的成长哦！
其实，讲究健康的养生对饮食进食方面是很严格或者可以说是变态的，但是养生对于我们大学生来说好像又不需要。不过在日常生活里，不多不少我们也会有一些不注意的进食坏习惯，会一时让我们的身体吃不消甚至严重的话会影响我们的健康，下面就我身边看到的和大家分享一下。
第一点就是边吃饭边讲话或者大笑，这是最最最普遍的了，也是在我们亲身或者身边朋友能发生的。如果说平缓的讲话还好，可能觉得没什么。但是在讲话时一激动，就很有可能被噎住了，就弄到自己很难受。或者是在吃饭时被某些事情逗笑忍不住要大笑，这种情况就更糟糕，一是可能会喷饭，二也有可能会噎住，无论是哪种可能都会令得自己的进食体验不好甚至会使自己尴尬，别问我怎么知道。。所以还是奉劝大家吃饭时稳着点。
第二点就是饭后马上吃水果，这也是老一辈传下来的说法。而在我这边，在各种宴席，水果和甜品都是作为最后一个菜上的，而很多人也乐意去吃。但是往往饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。所以现在我也没有饭后马上吃水果了。正确的做法应该是饭后休息半小时到一小时才吃水果或者饭前吃水果，这样才会有助消化。
第三点是吃饭时有点弯腰驼背，因为在我们大学生群体中，吃饭时玩手机已成了日常。玩手机也就意味着，稍不注意就会有点弯腰驼背的感觉。而正确的做法应该是尽量挺直身板咀嚼，不要老是低着头，一方面养成不好习惯，一方面压着肚子，不助于消化。
最后，吃饭时要讲究的当然不止这些，不过我所说的是最常见也可能是下一次吃饭你就会犯的，所以，还是要注意点，别让这些坏习惯成为了你的日常。
现在的社会越来越多的人注重养生，一个好的身体才是革命的本钱嘛，其实很简单的便是从我们吃饭开始改变。一个好的饮食习惯可以形成我们健康的生活方式。
不知道你自己是否可以做到细嚼慢咽呢，就我而言，以前和舍友吃饭时最快的一个，不自觉的那种，每次舍友都会提醒我，狼吞虎咽对胃不好啊，会造成胃胀啊，而且对牙也不好，你这样食物中的营养根本吸收不了的。后来慢慢的就习惯细嚼慢咽，希望你身边有一个时刻提醒你的人。吃饭太快会不自觉的进食更多的食物，进食的时候一边玩手机一边吃，越吃越多，越吃越带劲，看着个电影，吃这个零食，躺在床上，舒服是舒服，惬意是惬意，你的体重也是直线飙升啊。这样完全不活动，食物淤积，全都转换成脂肪。
一个好的吃饭姿势是很重要的。为什么会有餐桌呢当然是为了吃饭用的啊。有的人很懒，吃饭在床上，躺着趴着不仅不卫生还增加了胃的负担。不要边走边吃，时间再急也不差这几分钟，这样不仅会消化不良。还容易咬伤自己的舌头，绝对是得不偿失。也不要蹲着吃饭，蹲着吃饭让自己的胃受到压迫，让腹部的气体流畅不通，会造成腹部不舒服，影响胃的消化吸收。吃饭就要坐在餐桌上认真的吃完。
希望你是一个吃饭有规律的人。早餐一定要九点之前吃，不要因为赖床就不吃早饭，你要知道早饭对人体的重要性，经常不吃早饭得胆结石的概率很大。一日三餐按时吃，晚上不要空腹喝酒，不然会胃疼，如果你身边有喝酒不吃饭的人，你要提醒他。水果什么的可以作为辅食，不要为了苗条让自己身体变糟糕。规律的饮食习惯保护你的健康，减少癌症的发生。这样保证脾胃的正常运化，人体气血协调，才会面色红润有光泽啊。
运动后喝饮料解渴。很多学生由于其口味好、并且冷藏后饮用更佳，在剧烈运动完后选择喝饮料解渴降温，这是不科学的。人在运动之后体内会积累大量乳酸，而大部分饮料属于酸性饮料，喝完之后不仅不会帮助恢复还会增加疲劳感，。建议用白开水或淡盐水代替饮用效果更佳，并且饮水不要过于剧烈，防止细胞渗透压突然降低引起水肿。
边吃饭边玩手机或看书和看电视。这会分散大脑注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，肠胃蠕动减弱，消化器官供血受限，妨碍食物消化。时间长了，会引起消化器官的功能减退，甚至引起慢性胃肠疾病。
吃饭速度过快。很多人因为工作忙所以吃饭就很快，通常食物嚼两口就咽下去，大块的食物在胃里消化，增加了肠胃的负担。并且由于进食过快，大脑不能很快接收到胃发出饱胀的信号，很容易吃下过多的食物，容易引起肥胖。正确饮食速度要慢，至少要咀嚼20次才能将食物完全碾碎。并且慢速进食更能体会到食物的美味，还能很快增加饱腹感，有助于减肥。
食物过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会造成体内盐分增加，相应的水就会增加，增大血管压力，容易造成高血压。而且由于进食的盐中含有钠，人体每排泄1000毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少，容易引起骨质疏松。
平时的吃饭，我们往往更多关注的是口感，而忽视它的健康，我们会特别喜欢吃路边摊，麻辣烫、小龙虾、烧烤、油炸串，这些被多次诟病的不良饮食，还是有很多人排队也在吃，不健康食品往往和好吃紧密联系，有些店虽然被说的食材不新鲜，吃的不健康，但仍然改变不了人们去吃的热情！但是我们在抵挡不住美食诱惑的时候，还是要注意一些健康的饮食习惯！
1、少吃凉性食物
夏天到来，各种冷饮铺面而来，冰激凌，奶茶、冰饮等等，看到街上到处新开的果饮店，就知道这一块市场的火爆，可是作为我们来说，一定要适可而止，过量快速的摄入这些冷饮对我们的身体健康是不利的，如果不能避免的去吃冷饮，那么也要慢一些，让肠胃有一个适应过程！
2、少吃油腻食物
有些人特别喜欢吃油腻的实物，做菜的时候油放得特别多，记得有一次看电视里一位阿姨自己说自己喜欢吃油腻的实物，后来查出血脂、胆固醇都高，后来改变了饮食习惯，血脂和胆固醇也就正常了。
3、吃饭时应该专心
一边看电视，一边说话、一边吃饭是很多人的习惯，这种不专心吃饭会影响到消化，尤其是对小孩子而言，小孩子本来吃饭会比较慢，有了这种影响进食会更慢，而且也不利于小孩子饮食习惯的养成
4、搭配粗粮、细粮
米、面、小米等主食搭配着吃，对于健康是有好处的。
