可以选择跑步这项锻炼方法，跑步是可以让全身器官都运动起来的锻炼方式。跑步也可以让我们瘦大腿瘦全身的赘肉，坚持跑步可以让自己瘦下来。跑步最好是选择晨跑最有用，如果你早上真起不来的话，你可以在空余时间，饭后半小时就可以开始运动。如果不是晨跑，傍晚的时候跑步，这个时间也是比较好的。
跑步你不能坚持不了几天就放弃，跑步减肥是一项长期的减肥方式，不是这个月就可以瘦身成功的，只有自己坚持下去才能让自己慢慢瘦下来，如果你半徒而废了，那你之前的努力就白费了。总之你减肥的心有多大，你的行动就要有多努力。
要减肥饮食上面也是要控制的，早餐是一定要吃的，比如早上喝一杯牛奶，一片全麦的三明治，再加上一颗鸡蛋，吃早餐是最重要的，一定要让自己吃得好。午餐可以吃一些肉，吃米饭，然后多吃蔬菜，饭后可以来点水果，午餐要吃得饱。晚餐就要吃得少，晚上尽量吃一点比较清淡的，然后饭后半小时到一小时之内就可以开始搭配上运动，效果更佳，减肥更快。
平时晚上也要早点睡，不要经常熬夜，因为经常熬夜会导致睡眠不足。如果睡眠不足就会产生浮肿的情况，如果你一个人的脸浮肿了，就会显得你整个人是那种虚胖。所以作息也要正常，早睡早起对身体好。
合理的安排作息时间，有良好的饮食习惯，多多运动锻炼身体……只要你愿意努力，就可以成功的甩掉身上的脂肪。那你方法正确，想要避免肥胖不是问题。
如果你不是那种超级胖的人，就不要尝试选择节食来减肥，我们可以改变自己的饮食习惯，可以少吃但绝对不能不吃。整天空腹不吃饭，时间长了看来人没瘦下来胃先坏了。也可能是人瘦下来了但身体垮啦这是不健康不正确的减肥方式。
我们可以适量的减少的饮食量，也可以向营养师咨询一套健康的饮食方案。
虽然吃的少但还是得运动，大量的运动可以帮你甩掉那些松弛的肥肉，或者是把松驰的肥肉变紧致，如果一直坚持下去有可能会变成肌肉。有时候运动不是为了减些一个人的体重，而是为了让一个一百五十斤的人看起来只有一百二十斤的样子，它不仅可以让你变的强壮，还可以让你整个人看起来充满活力。
饭后散步有助于消化，选择晨跑有住于提高腿部的韧性，选择练瑜伽，可以让身材变的更有线条感……不同的运动会给你带来不同的好处，主要的就是得坚持下去。
可以适当的进行一些运动，因为刚开始的时候运动也不要太过于剧烈，这时候是你会受不了的，要根据时间的推移，然后慢慢的增加运动量。
因为刚开始的时候，时间短肯定不会有太大的效果，但是这时候也不要着急，然后就是坚持下去，等着时间长了，肯定会有效果的。
你可以选择在早上的时候去跑步，其实很多时候，都证明早上跑步是非常好的一项运动。
还有你也可以尝试着去做一些瑜伽，因为瑜伽的话对身体很好，它可以不仅可以锻炼你身体的柔韧度，也可以让你的身体机能维持在一个很好的状态。
你也可以就是进行一些良好的饮食搭配，就是吃饭的时候就不要吃那些高热量的食物，也不要吃的太饱，每天饭吃个七分饱就可以了。
最重要的是不要选择一些减肥药去减肥，因为那些东西都能会有一些副作用，并且也会伤害到自己的身体。
其实只要长久的坚持下去都是可以的，但是减肥的这个过程是很痛苦的，一定要坚持下去，只有坚持的时间长了才会有效果。
很多女性在结完婚以后，都会产生肥胖，其实肥胖不但会影响外在的美观，也会导致很多女人的疾病。
那么怎样减肥，才会科学而健康呢？
有些人肥胖，并不是因为自己好吃，只是因为身体吸收的好，就像他们说的，喝凉水都长肉。
还有些女性，是因为怀孕以后生完宝宝，体重便直线上升。
首先只要明确一个目标去减肥，肯定会把体重降下来。
关键是要有一颗恒心和持久的毅力。
每天有空闲的时候，不要坐在沙发上，而是多运动。
就算不去公园跑步，也出去溜达一圈。
尤其是吃完饭以后，立刻躺下，或者坐在沙发上，小肚子上的赘肉，以及大腿就会在那个时候滋生。
不要在药店购买那些减肥茶和减肥药。
那些东西都是含有激素和泻药成分，就算可以把体重减下去，但是过了一段时间就会反弹。
减肥就是要保持一个良好的饮食习惯，当我们已经习惯于一种饮食规律，那么自然而然，体重就会保持在一个稳定的数据上。
肥胖不管是对于男性还是对女性来说，都是引发各种疾病的诱因。所以每个胖子都要做到健康的减肥。
提到健康的减肥，当然不能用节食和喝减肥茶之类的药物。因为使用药物减肥和节食减肥，不仅容易反弹，而且会对自己的身体造成很大的伤害。会出现适得其反的效果。到头来肥没有减掉，却得了一身病，这可就得不偿失。
所以最好的减肥应该是在健康的生活习惯下选择一种能够长期坚持的运动。这样的减肥是最好的方法它有助于身体健康，不会起到副作用。
比如说在很多公园的盘山路上都开始流行走圈，这种运动就不错。它非常适合饭后做，可以帮助消化，也促进血液循环。
这是一种非常不错的有氧运动。最主要的是它可以均衡的起到减肥的作用。不论是手臂腰肢，还有大腿都可以因此而得到锻炼。不论做什么运动都要持之以恒，短期之内是不会有效果的。
我给的答案不一定标准，所以这个时候你还是要根据自己的情况去问一下医生，我可以通过一种什么样子的方式去减肥。但我觉得很重要的一点，就是你一定要有运动量，你可能进行不了像跑步完，健身啊，打球啊，这种比较剧烈的运动，但是你一定可以进行散步这种运动。因为这个时候对你个人来说，散散步应该算一个很轻松的事情，但是又能够很快的达到给自己身体一个减负的结果。所以我觉得这个时候你可以尝试，每天饭后慢走半个小时。
然后就是合理安排自己的一个饮食吧，我觉得这首对你来说不吃绝对是不好的，你这个时候一定要合理地选择摄入一些食物，这样对你自己的身体也是有一个很好的好处的，多吃蔬菜少吃肉，少吃高热量的食物，这样对你自己整个人维持一个体系的平衡也是很有作用的。
