冬天到了，很多妹子都希望自己的体重能够维持在稳定的状态。当然，面对想要维持好身材的妹子，更加希望能够减肥，那么冬天应该怎样减肥才能不增肥呢。
下面我来给大家提出以下几点建议。
1.首先，合理减肥一日三餐必不可少，很多人都选择不吃早餐，其实这是错误的选择,早餐是我们一天中维持身体活力的最重要的,可以选择少吃多餐，但是夜间尤其注意不能吃的太多，在晚饭时，我们可以选择少吃晚饭用水果来替代，这样可以起到减肥效果。
2.其次,减肥中最重要的一项就是要多加运动。但是我们在减肥过程中，不能盲目减肥，可以每天给自己制定固定数量的运动时间。很多人都选择晨跑来增强体质的同时达到减肥的效果。但是晨跑过后我们应该及时补充水分，同时，例如晨跑等这些活动需要我们长期坚持下来，不是一两天就能看到效果的。
3.在减肥过程中，我们需要做到少吃辛辣食品，同时也要少吃奶油。巧克力等高脂肪的食物。每天水果的摄入也是必不可少的，每天晚上吃一个苹果就能合理的起到减肥的作用，同时，更加重要的是每天要喝到八杯水来促进身体排毒和身体新陈代谢。
4.我们在减肥过程中，很多人都选择饮用减肥茶或者减肥药等起到促进作用，但是。大多数情况下，这些都会起到反弹的作用，我们在减肥时可以咨询医师，根据自身体质来合理选择减肥。
总之，希望大家在保证身体健康的同时去合理减肥。
无论冬天还是夏天，减肥成了很多爱美女士永恒的话题，但是相对于夏天来说，冬天的气温低，想要减肥就更加困难，冬天天气冷，不仅是懒得动，有时候为了保暖，总是不由自主的就吃很多东西，有时候不仅不能够减肥，反而还有可能会增肥。
想要减肥，其实真的很简单，管住嘴迈开腿就可以了。先说饮食方面吧，切不可过分的节食，可以多喝一点蔬菜汤，还有不容易长胖的燕麦粥，像馒头，米饭和苗条之类的主食应该少吃或者是不吃。平时少吃糖分含量高的食物，比如说巧克力之类的，多吃一点高蛋白的食物，牛羊肉也可以稍微吃一点。
运动方面，晨跑也是一个很不错的选择，但是一定要循序渐进，切不可操之过急，在跑步之前也应该做好热身运动。如果家附近有健身房的话，去健身房半个卡锻炼也是很不错的选择，健身房里温度适宜，而且气氛好，还有专业的教练来指导。瑜伽馆锻炼也是听不错的，运动完以后还可以美美的洗个澡，然后回家舒舒服服的睡个觉。
最有效的减肥就是运动加控制饮食，千万不要迷信减肥药，其实很多减肥药都有泻药的成份，对身体的伤害还是挺大的。减肥是一个长期的任务，要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网。
冬天减肥最大的困难在于它的温度，气温实在是非常的寒冷，银行会逼得人不想动，把人变得懒惰，我们不愿意运动，只顾着安心的呆在一处，只想躺在被窝里。那么要知道减肥不光是药，要控制饮食，让热量进入的少。更需要的是一些消耗，来消耗我们体内的热量，做到减肥的效果。
因此在冬天就更应该，迈开我们的腿才行。只有我们运动的多了，才能够达到更好的减肥效果，才能够在冬天守住我们减肥的阵地。
如果你是在不愿意运动的话，那就要更加注意你的饮食结构，更加的减少你的热量的进入才行。
冬天里，人们不愿意运动就消耗的少，因此就需要进入的更少才行。但是大家要知道，那些吸收的热量不光是让我们长肉的，它更主要的功能是维护人体正常的体温，那么在冬天，进入一定量的食物就显得尤为重要。
而且在冬天多多运动，还能够产生一些热量，能够消耗掉这部分热量还能够，人体内的温度上升，有一种保暖保健的作用。
所以在冬天减肥最最应该做的就是运动，都实在太冷，不想去的话，那么久在室内多做一些运动。
对于冬天减肥这一件事情来说，减肥的妹子们最需要注意的一件事情就是不要懒。
因为冬天到了，天气寒冷，每一个人都不喜欢去外面逛，不想要出了自己这个温暖的小屋，渴望一直在自己的床上呆着，不想出门。
所以说，既然想要减肥，我们就要克制着一件事情，不能每天一做完自己的事情就在床上躺着玩手机，或者说给自己准备一堆吃的，饭也不吃了，尤其是一到周末的时候。
还记得前些天考试我们一直都处于紧张的复习生活中，每天很早起床，很晚回宿舍，白天的时间除了吃饭就是学习，甚至直到后来我们很多人还瘦了好几斤，这就是“废寝忘食”的好处吧。
另外还有需要注意的事情，那就是要坚持自己的锻炼方法，比如说我是通过锻炼来达到我减肥的目的的，那么就要坚持每天锻炼，而且要随着时间的增加逐渐增加自己的运动量。
不能因为懒或者说天气寒冷，工作繁忙，等等一系列的事情而让自己有了不坚持下去的借口，每天都鼓励自己一把，给自己坚持下去的动力。
冬天，只要你还是正常饮食，基本上是不会胖的。
冬天人的胃口会比较好，而且消耗的能量也少。所以吃东西会比夏天稍微吃多一点，但是你又没有去消耗它，当然会变成脂肪堆积在体内。
所以在冬天吃东西也要定量，永远都要吃七分饱就可以了。冬天的火锅是最诱人的，其实去吃火锅不知不觉就会吃进去很多的食物。你自己都不知道你吃多少，反正就是觉得胃快撑不下了，才会停下口。
所以要减肥的人最好就不要去吃火锅，如果你要去吃的就点几盘素菜就可以了。
在冬天我会多做几个菜，主要以蔬菜为主。一餐就是半碗米饭，然后大量吃蔬菜。不仅营养健康，而且绝对不会发胖。
有些人总是说吃素是很痛苦的，减不了肥。那是因为你整天水煮青菜，又不敢放油，菜比较单调，而且味道实在是太差了。所以吃得特别的痛苦。
冬天最好每个星期要有三次流汗的运动。出汗可以排毒祛湿，又让你不容易肥胖。
想让自己在冬季得到合理的减肥，一定要养成一个良好的习惯。
一定要注意控制自己日常的饮食习惯，有些人喜欢吃一些甜食，而这样的习惯就要让自己改一改，平时可以少吃千万要得到有效的控制，才能让自己有一个减肥的效果。
真正在吃饭的时候千万别狼吞虎咽，这样让自己得不到很好的营养，而且还让自己很容易发胖，没有得到良好的吸收。
自己的一日三餐，一定要注意自己的饮食，晚餐的时候可以少食一些，可以吃一些水果来保证自己身体的营养。
平常的时候一定要适量的运动，如果天气太冷不适合出去晨练，就在家做一些简单的运动来让自己有一个合理的减肥方法。
只有让自己掌握良好的方法，就能让自己得到一个有效的减肥，千万要经得起美食的诱惑，不让自己吃一些热量高的食物，这就能让自己得到一个合理的减肥方法。
一定要让自己每一天有持久性，才会让自己的身材得到良好的保障，不会有增肥的现象。
