1.手机玩太久了，眼睛疲劳了，可以放下手机出门去看一看风景，然后调节一下自己的视野，出去散散步，或者说是出去运动一下，去跑下步，去打一下羽毛球乒乓球等等，出门都看一看新鲜的事物和绿色的植物。切记哦，眼睛疲劳的情况下，就不要再坚持玩手机啦，这样下去对眼睛的负担会非常非常的大，要学会适当的去调节。
2.还有可以去药店或者是医院跟医生咨询一下，有没有什么比较好用的缓解眼睛疲劳的眼药水，买回来囤着，每次，手机玩太久之后，眼睛非常疲劳的情况下，可以滴两滴，缓解一下眼睛的不适和疲劳的症状，要是觉得滴眼药水之后眼睛舒服一点了，自己在手机上又还要做一些比较繁重或者是跟自己工作挂钩的，非自己做不可的事情，那么可以继续进行工作了，起码滴眼药水之后，对眼睛也是起到了一个缓解的作用，让眼睛至少舒服一点，不会那么疲劳。但是记住眼药水，不要滥用，不要乱用，最好是在咨询医生之后再进行购买和使用。当然啦在玩很久手机很久的情况下，还是建议还是放下手机，出去散散步，让眼睛休息一下，或者说稍微闭闭目养神会好一些。
那就不要玩手机了,停下来休息一下。把自己的脑袋往后仰，不停的转动眼睛和眨眼；往眼睛里面第几滴眼药水,之后做一下眼保健操，做上五分钟或者五分钟以上；走出去外面看看别的事物和东西；也可以用烧水的水壶烧点热水，等水壶的水开之后，打开水壶的盖子，让水壶里面的热气冒出来把自己的眼睛靠近闭眼，这样可以让眼睛里面得到滋润促进血液循环，直到自己觉得眼睛舒服了为止。
也可以用热毛巾敷在自己的眼睛上面。如果本身自己是带眼镜的，那么最好是不要带隐形眼镜，戴有框架的眼镜,这样对于保护自己的眼睛还是有好处的。经常带隐形眼镜的话也容易伤害眼睛上的眼角膜。
现在社会网络那么发达，很多人都已经成为了手机低头族,每时每刻都拿着个手机看,长期的玩手机和看电脑对眼睛的伤害是非常大的。也会使眼睛里面比较干涩,平常要多吃一些对眼睛有好处的食物比如枸杞、胡萝卜等。
我认为手机玩太久，眼睛疲劳之后我们可以做以下几件事情。
首先感觉到疲劳之后，我们就应该放下手机，站起来，去眺望一下远方。不要再待在同一个地方玩手机玩太久，因为待在同一个地方玩手机的话会让你保持同一个姿势，那样到最后，你不仅眼睛会觉得疲劳，整个身体都会疲劳。
有一次上课我玩手机，因为课程比较多，所以就玩了很长时间的手机，到最后，我的眼睛又涩又疼，但是更疼的地方是我的脖子，因为长时间坐着玩手机了。
感觉到很疲惫之后，我就在下课之后立马站起来跑到走廊上眺望远方，放松眼睛，差不多十分钟左右，我的眼睛就好了很多。
然后其实我们还可以在眼睛疲劳之后做一套眼保健操。初高中的时候应该都学过这套按摩的手法。这套按摩方法确实对缓解眼睛疲劳很有用。如果还不管用，就可以滴几滴眼药水然后闭上眼睛休息一会。睡觉其实是缓解眼睛疲劳最好的方法。
首先第一个方法，那就是克制自己玩手机的时间，只有这样的话，你才不会觉得在玩了一会手机之后，眼睛就感到很疲劳了。
只有说尽量的不要去接触手机，不要把自己的大部分时间，都用在玩手机上，那么自然的你的眼睛就不会感觉到疲劳了。
然后就是手机已经是玩了太久了，这个时候，你就可以自己做一做眼保健操，当你在做眼保健操的时候，你就会发现眼睛的这些部位感觉特别的胀痛，那么就说明眼睛已经是到了一个临界点。
这个时候你就要用力的做眼保健操，让自己眼睛部位的这些血液能够得到有效的循环，自然的就可以缓解眼睛疲劳的这个症状了。
最后就是可以给自己的眼睛滴一些眼药水或者说去洗把脸，让自己的眼睛周围以及眼睛里面充满水分的话，你就不会感觉到眼睛有那么疲劳了，因为长时间的盯着手机看，肯定是很费眼睛的，只有及时的补充水分，才不会伤害到自己的眼睛。
首先就要调整一下自己玩手机的时间了！因为你已经知道了自己玩手机太长时间导致眼睛不舒服了！这个时候最好把手机放下，让自己闭上眼睛静躺十分钟！
其次，如果你的眼睛还是有些难受，那么就起身出去走走，多看一些绿色的植物什么的！眺望一下远方。然后找一个安静点的地方坐下，做一做上学时学的眼保健操，轻揉一揉自己的眼睛。做完后不要立即睁眼，让眼睛有一个享受的过程。
再然后，你要备一些缓解眼疲劳的眼药水，当你在上眼药水之前，一定要清理一下自己的眼睛，用温的清水洗洗自己的眼睛，因为用眼时间太长了，眼睛里会有一些眼屎什么的！然后滴上眼药水，再闭目养神几分钟。
最后，制定一下每天玩手机的时间！保证自己每次玩手机的时间不超过两小时，玩一次后就要闭目几分钟，出去走一走。然后不在太黑暗的地方玩手机，眼睛如果模糊了也不要使劲揉。
作为低头一族，玩手机时间太长，导致眼睛疲劳时，我们不妨放下手机眺望远方，长时间的观看手机，手机和我们的眼睛之间的距离非常近，长时间的盯着一个东西看，导致视网膜的焦距拉近，眺望远方，改变了视网膜的焦距，眼睛就得到了休息。
手机是一种电子产品，我们的眼睛里看到的是一种光信息，眼睛长时间在光的照射下，就会产生疲劳，这时候我们不妨闭上眼睛，把光线隔离，让眼睛自动调节适应黑暗的光线，这样眼睛得到了运动，舒缓了眼睛的疲劳，如果在配上一套眼保健操的话，对于眼睛有很多的好处。
眼睛会产生疲劳，是由于我们的精神太集中，长时间的盯着手机看，所有的精神都在手机上，沉浸在手机的世界里，直到身体发出了警告，也就是眼睛疲劳，我们可以做一些运动，转移自己的注意力，让精神得以恢复，眼睛得意舒缓。
