我觉得睡前一勺蜂巢蜜对自己的身体特别好，蜂巢蜜他对皮肤也是特别好的，而且是清宿便的，虽然他对减肥没有太大的功效吧，但是你想想清宿便这个东西是对减肥有帮助的。如果你堆积的垃圾太多啦，肯定会胖啊，所以裁掉一定的毒素就会瘦下来！
睡前可以拿热水泡泡脚，那种泡脚啊是泡的时间长一点儿的，不是说你洗完脚就可以啦，最好买那种可以按摩的足浴盆儿，这样可以把你的水温一直保持一个温度，而且还可以脚底按摩，这样会更舒筋活血。
睡前一定不要熬夜，如果熬夜的话，肯定对你的身体有一定的伤害，有的熬夜熬得多的都会直接猝死！
睡前不要吃太多的东西，因为睡前吃太多的东西，你就睡不下去啦，而且还会感觉胃涨，这样会对你的皮肤造成一定的伤害，因为你的吸收不好，所以你的皮肤就会反应出来你的胃的状况，就有可能会爆痘。
睡前也不能喝太多的水，因为喝水喝多了，它会造成水肿，尤其是晚上11点以后，如果喝水喝多了的话，第二天眼睛会肿的很厉害，对你的皮肤新陈代谢也不是很好。
晚上的时候你也可以出去散散步，因为这样会使呼吸到新鲜的空气，也要会让你心情变得越来越好，最重要的是它还促进你的消化系统的能力。那就会让你既减肥有保持好的皮肤。但是不能特别晚，如果特别晚的话对你第二天的精神状态也不是特别好。人的心情也很重要的，所以一定要保持好心情哦！
有一个好的习惯，我们可能会受益终生。虽然我们现在很可能对这种事不是很感兴趣，但是对我们来说却是很必要的。生活在现代的我们，需要抵制很多不良的诱惑，但是往往很多人深陷其中，无法自拔。为了我们的健康着想，我们要有一些良好的生活习惯。
睡前喝一杯牛奶，有益健康，对减肥和皮肤好。据研究，睡前喝一杯牛奶，人的皮肤会变好。有很多人都喜欢睡前喝牛奶，牛奶中含有很多人需要的营养物质，喝一杯牛奶就可以为人体提供很多营养成分，这种生活习惯值得坚持下去。
睡前不要吃一些垃圾食品。现在有很多零食都对我们很有吸引力，比如，辣条，饼干，鸡腿，方便面等等，我们都很喜欢吃，有些人就是喜欢睡前吃东西，不吃东西就睡不着，所以才会出现很多人会胖而且皮肤很差。所以为了自己的健康，我们从现在起，要有一个好的习惯。
睡前要洗脸刷牙泡脚。不要自己懒惰找借口。洗脸是因为你在外面跑了一天，有很多脏的东西可能刮到了你的脸上，刷牙是为了防止自己吃东西，泡脚可以缓解自己一天的疲劳，这是我们每天都要坚持要做的事情，这些习惯对我们健康有益。
现在有不良习惯的人，希望自己可以减肥和希望自己皮肤变好的这些问题还在烦恼吗，从现在起，行动起来吧，培养一些有益健康的睡前习惯，你会想象成真。瘦成闪电，皮肤变好。我们从此刻开始吧！我们都会梦想成真的。
睡前一杯温牛奶，可以有利于你快速进入深度睡眠状态，而且坚持喝牛奶的话，也会使皮肤变得光滑而且细腻。
但是在选择牛奶的时候，一定要注意选择脱脂的或是半脱脂的牛奶，这样牛奶里面还有较少的脂肪，不会在你喝了之后发胖。喝这样的牛奶不仅仅能促进你的睡眠，还能够达到不发胖的效果。
有很多健身的达人们，他们在六点过后，一直到自己睡觉之前，不会进食任何的东西，其实如果你想要减肥，无非还是管住嘴，迈开腿。
如果你实在不能忍受自己的饥饿感，那么你可以，稍稍吃一些水果，但是不要吃含糖量过高的水果，像菠萝，或是樱桃这一类的水果就不要吃了。林志颖说他的不老秘籍就是一天一个苹果。
苹果，当然是很好的选择，它的含糖量既不高，又会再吃完之后有饱腹感，不会特别的饿，对于减肥来说，苹果简直是水果里面的首选。
但是减肥和皮肤变好，这是一件持久的事情，并不能只是晚上的一些习惯，在白天的时候一定要多喝水，如果有条件的话就多喝热水。
因为很多人经过自己的亲身实验之后都发现，水喝的多了，皮肤也会变得特别好，甚至有的会变白，这都是很多人亲身实践出来的结果，还是很具有参考价值的。
最后，也是比较重要的一点，在自己睡觉之前用热水泡一泡脚，脚底的经络有很多，热水泡脚，会使自己整个身上的血液都得到循环，这时候你会觉得特别舒服。
睡前有很多习惯都对身体有好处，第一点就是要早睡，在晚上十一点之前要进入梦乡，十一点到夜里一点这个时间段是肝脏排毒的时间，如果这个时候还在熬夜就相当于在给肝脏增加压力，透支自己的生命，所以首先得养成一个早睡的习惯。
再谈谈睡前的一些小习惯，睡觉之前泡一泡脚是最佳的养生方法，活跃经络，还能使人放松，更加轻松的收获好睡眠，记住泡脚的时候要用热水，准备一条干毛巾泡好了就擦干不要等自然晾干，容易着凉。然后就是睡觉之前一杯牛奶。
最好等牛奶温了之后再加点蜂蜜，对身体会更好，牛奶对身体的好处不说大家都知道，在睡前喝一杯也更有利于睡眠，蜂蜜排毒养颜，但是热牛奶喝多了容易上火，所以大家喝的时候可以等温了之后再加入蜂蜜然后再喝，这样就不用担心上火的问题了。
还有几个睡前的按摩方法，不知道大家有没有听说过，就是睡前躺在床上搓热双手按摩自己的腰部直到发热为止，长期坚持下去有滋阴补阳的功效。
然后就是按摩脚底的涌泉穴，也是强身健体之效，最后关上灯，躺在床上用中指和食指按摩脸颊，做三组每组三十个，对皮肤和脸部形状的完美塑造都有功效，有人说睡前做这么多事情太麻烦了，其实真正做起来一点也不麻烦，很简单的一件事，严格要求自己拥有一个好身体一副完美的好身材。
第一点不能再吃零食肯定是毋庸置疑的，尤其是一些辛辣的食物。吃零食本身就是一种罪过了，如果还是辣的，先不提减肥，对皮肤都是非常不好的。其实，不仅是晚上睡觉之前，就是平时如果想要保持好皮肤，特别冷，也特别辣的东西都不要吃，女生在进入18岁以后，一定要意识到保护皮肤的重要性，可能在近几年看不出来什么效果，在等到25岁以后，25岁之前护不护肤在一个人的脸上会有特别明显的效果。
还有就是刚吃过饭千万不要躺在床上，这种习惯在大学是很多女生都会有的，因为晚上一般没课，吃完饭以后就会习惯性的上床玩手机，这样子会使体重在短期内增加。还有就是躺在床上以后，玩手机时间不能过长，因为手机辐射非常严重，对我们的皮肤是很不好的，上大学以后我们就会发现，鼻子两旁的脸颊的皮肤会出现毛孔粗大的情况，晚上熬夜玩手机是造成毛孔粗大的一个重要原因。而且玩手机的时候尽量把手机亮度调的低一点。
