其实题主的情况和我有些相像。但是我的基数比题主强一些，我在上大一的时候有140斤，当时也是只能吃油腻的食堂。当我意识到我的身材像一个球一样，我就下定决心要减肥。当时也试过21天减肥法，苹果减肥法，黄瓜减肥法，但是我劝你还是不要尝试，因为那样只会把自己的身体搞垮，我现在血糖低都是那个时候造成的。
我从140斤瘦到110多斤，走过的弯路有很多，但是还是有一些经验可以传授给题主的。其实你现在要做的就是改变自己的饮食结构，说白了，少食多餐，食堂里也有很多清汤寡水的食物，我在大一下的时候，尤其喜欢吃食堂里面油炸的，和面条一类的食物，所以题主你一定要拒绝这些食物，我建议你去打饭窗口打两个青菜，尽量的多吃一些粗粮。如果这样强度太大的话，那你在初期也应该在你平时食量的基础上锐减到7成或6成。
早上可以适当的多吃，午饭这个时候就减到八成左右，那么晚饭最好是吃一半，或者是说你想快速减肥的话，那么只吃三成，其他用水果代替我感觉也是很不错。很多时候我们只是缺乏坚持的决心，或者想到减肥有多么痛苦，但当你真心做到的时候，你会觉得其实并不难。
我认为你从170往下减，通过饮食结构的改变，是可以减掉一二十斤的，后续的减肥就需要运动来补充。我提倡的是健康减肥，所以难免会周期长一些。但我初步不建议你高强度的跑步，因为像咱们基数大的人，硬撑着跑步，对膝盖的伤害会非常大，你可以考虑慢走，和慢跑相结合，这样不会对膝盖造成伤害。
其实我建议题主你首先目标不要定那么大，你可以慢慢的改变自己的计划，而不是一下子就定个一百斤的目标，那样实在是太难以实现了。我建议你初期目标是减到150斤，这也是一个胜利。
如果你真的想瘦下去的话，就不要再吃油腻的东西了啊！我觉得只要你管住自己的嘴啊，不要再吃油腻的东西的话，即使受不到一百斤起码瘦个十来斤也是有可能的啊。十来斤啊，不要小看啊，如果我再瘦个十来斤的话那我就谢天谢地了啊。
作为一个女生，而且还是一个一百七十斤的大胖纸来说，那真的是痛苦至极啊。那么你走在大学校园里看着别人的女生的腿又长又细的，身材又特别好你不会羡慕嘛！我想你可能就是已经放弃了自己，不过你现在有心要减肥了也是一件好的事情，莫非你已经遇到了自己的男神要努力减肥了啊！说真的啊减肥的最基本的办法就是运动，虽然很辛苦但是没有办法啊，只有运动才能瘦下去啊。当然了最最最重要的就是在你的饮食问题上。
确实啊让一个多年只吃油腻的人开始改吃素，那肯定是不肯定的啊。如果你让我不许再吃肉，我肯定也是不会干的啊。即使我不经常吃肉，但是我也离不开肉啊。你可以慢慢的减少饭量的油腻程度，这种高热量的东西是最长肉的啊，你每次吃这些东西之前就想想这是二斤的肉又进了肚子里啊。到时候可能你会觉得这些东西就不再那么美味了，慢慢的你不就不太喜欢有你的的东西了。确实咱们实在是太可悲了，不吃东西的时候也瘦不下来一吃东西肯定就长胖了。如果你想完美的逆袭成女神的话，那只能是高强度的锻炼和饮食的合理分配了。加油吧！！！
堂的东西最没油水了吧！更何况减肥不只是控制饮食那么简单，运动才是关键。
管住嘴，迈开腿，然后呢就瘦下来了。我们隔壁宿舍的一个女孩，每天都严格控制饮食，还坚持跑步。几个月下来瘦了不说，气色都好多了。不知道你们学校可不可以做饭，有的学校可以自己做饭吃，这样你可以自己去街上买菜，熬粥喝，这样不但有利于健康还可以把省下来的一部分钱用来买衣服或者化妆用品。不但要瘦，还要学会穿衣服，这也是很重要的，衣服选对了，会凸显出你的身材和气质。
大学自由时间比较多，可以看看有些微博上的推文，关于减肥和健身。运动是减肥必不可少的一项，如果经济允许的话，可以自己去办张健身年卡，每天都要去锻炼，然后教练会根据你自己的身体状况来指导你进行健身运动。教练比较专业，这在一定程度上可以减少运动盲区，会让你的计划事半功倍，还有交了钱还可以促使你每天按时去训练。但是话说回来如果你经济状况有限，或者你们学校附近没有健身俱乐部，你就可以自己进行锻炼。很多人都说万事开头难，其实中间最难了，一开始你还有兴趣坚持做下去，但是过了一段时间效果不明显你就会开始放弃。如果可以熬过去，时间长了你就会养成习惯，心理学上说培养一个习惯15天就够了，所以说一定要坚持下去。
事在人为，无论在那里，都没有人可以将你毁灭，除了你自己。减肥是一个持续性工程，一定要有毅力，坚持锻炼，合理饮食，多吃点水果，瘦下来就不在话下。
其实对于学校的食堂来说，其实其中并没有多少油水的，但是你知道食堂这种大锅饭，他有时口味是会很重的，所以酱油，盐之类的调味品他会放很多，所以可能会容易比较吃胖一点，但是这并不是决定你胖或者不胖的一个决定性因素，重要的还是要少食多餐，多运动。
而且我还要提醒一点的就是，你不要想着立马从170斤瘦到100斤，就目标有时候定得太大，对于自己来说减肥并不是一件非常好的事情，接着减肥的斤数定太大，会对自己会有一个心理压力，有时候压力大了反而吃的更多，更不容易减下去，所以我们可以先定一个小目标，把目标降低了，可能这个时候我们就会更好的去减肥，从而达到成功。
所以你要改变的就是你的饮食习惯，尽量每天吃一些清淡的东西啊大鱼大肉的猛吃，吃一点清汤小面了，或者一些清淡点的食物，可能会好一些。而且你一定要去管住自己的嘴，迈开自己的腿。最重要的一件事情，就是千万不要去买一些小零食吃，要知道有时候那些小零食所含的脂肪量，比自己平时吃的饭所含的脂肪量更高，会更加容易让你长胖瘦不下来。
最后呢，可以平时在晚饭过后，去操场上跑跑步，运动运动。就算有时候跑不动，但是在操场上多散散步，多走几圈，对自己的消化有帮助，从而达到每天的一个运动量，有利于帮助自己去减肥，希望我们一起加油共同减肥。
至于怎么运动、怎么健身、怎么穿衣修饰我就不说了。我就来聊一聊只能吃食堂的大学生该怎么吃饭？
001尽量三餐都要吃，早上不吃饭，晚上下自习再来一顿，这样的节奏要不得。
002尽量蛋白质类、淀粉类、蔬菜类都要吃，三者比例是1:1:2。
所以比如说炒面炒饭方便面拉面就不要吃了，基本上没什么蔬菜和蛋白质，全部都是淀粉类。同理炒饭也不要吃，油大菜少要不得。
003不吃任何油炸食物，什么炸鸡炸鱼炸丸子炸串串，就算了吧。
004不吃任何肉眼可见的肥肉，肥肉是天敌，你可以吃鸡肉，吃牛肉，吃鱼肉，但是尽量不要吃肥肉。
005早饭是最简单的，拒绝油炸食物哦，清粥鸡蛋和新鲜绿色小菜，不要那种很咸的腌制菜。午饭要遵循以上的原则。
006晚餐就厉害了，你可以自助蔬菜沙拉，在附近的超市或者菜市场买一些生菜、黄瓜、西红柿、牛油果之类的，再买一瓶低卡的沙拉酱，金枪鱼罐头之类的，配上食堂买的一颗水煮蛋，妥妥的。但是千万不要弄一盆水果沙拉，因为水果的含糖量真心很高。
006请告别饮料吧，饮料的含糖量那么高，可以自己买一些鲜花茶，透明的杯子，泡出来高颜值那种，足够安抚你馋饮料的心了。
007请告别零食吧，冰淇淋巧克力饼干辣条薯片糖果点心……各种通通都不要，怕自己忍不住的话怎么办，尽量少去超市！
我就是在学校减的肥。首先我是个自控力很好的人，其次我是易瘦体质。我早餐一般吃三个饺子和一个鸡蛋，中午打份肉和青菜，饭我会打少点，青菜吃完，肉最多吃五片，饭不吃。晚上只吃一个苹果。拒绝宵夜，拒绝零食，拒绝不吃早餐。
