现在喜欢熬夜的人越来越多，经常熬夜就会伤害到健康的身体，因为在晚上睡觉的时候，肾上腺皮质激素才能够分泌，如果晚上不睡觉，那么身体的一些功能就会受到影响，大家一定不要熬夜，下面就来给大家介绍一下熬夜有哪些危害
如果你经常熬夜的话，身体的免疫能力就会变弱，很多人在熬夜以后就会变得非常疲劳，精神也非常不好，免疫能力自然会不断下降，特别容易出现感冒或者是肠胃道方面的疾病。
经常熬夜的人黑眼圈和眼袋也是非常严重的，因为晚上是人体正常的休息时间，在这种休息时间里面没有休息，那么就会造成眼睛周围的血液循环不好，会出现眼袋或者是黑眼圈，而且眼睛里面也会出现很多血丝。
长时间熬夜皮肤会变得越来越干燥，还会长出黑斑，晚上的11点到第二天的凌晨3点是不错的美容时间，在这段时间里面，只有好好的休息，才能够避免皮肤出现问题，如果你经常熬夜，那么脸色看上去就会黄黄的，而且会出现青春痘，黑斑等问题，所以大家一定要在11点之前入睡，这样才能够有一个好的精神，皮肤也才能够变得越来越好。
熬夜过后大家可以喝一些滋补类的汤品或者是糖水，喝一些鸡汤骨头汤就非常不错，也可以做一些红枣乌鸡汤来喝，通过内在的滋补，可以达到好的调理效果，熬夜以后人的新陈代谢也会变得越来越慢，对于一些护肤品没有办法更好的吸收，这个时候大家就可以按摩一下自己的耳朵后方和腋下的淋巴结，这样可以让皮肤的新陈代谢变得更快，也可以让淋巴循环变得更好。
我自己就属于经常性熬夜的群体，我觉得在不得已熬夜之后，一定要做的事情就是在第二天的时候，尽可能多的把缺失的失眠时间给补回来。
我想熬夜的人在第二天的时候应该都能明显的感觉到早上爬起来之后，头部的位置就显得有些晕乎乎的，如果尝试一下摇头可以发现头在摇动的过程是挺不舒服的，在这样的情况下，像是中午时间可以休息的情况，哪怕只有五分钟，也让自己闭上眼睛休息一会。
在休息了这五分钟之后，你会明显的感觉到自己下午的精神状态跟上午是完全不一样的。在结束了一天的行程之后，最好就是让自己冲一个舒服的热水澡，热水澡是缓解疲劳感很好的一种方式，我自己感觉来说，洗完澡整个人就会精神不少。
在晚上睡觉的时候，第二天最好是能早睡就早睡，不要再等到自己平常的睡觉时间，这个时候早睡对于你之前透支的睡眠时间还是有比较好的补觉效果的。
熬夜是肯定会上身体，但有时候的熬夜是不得已的，这时候我们应该把我们缺少的睡眠给弥补回来。
我们的一天是24个小时，一般是这样划分的，8个小时睡觉，8个小时来工作，还有8个小时是用来生活。如果熬夜了，也就是占用了睡眠的8个小时，那么要最基本的降低熬夜后的危害的话，首先要先补眠。
当然，如果可以选择的话，那么不熬夜是最好的。一般我们熬夜一个小时的话，其实我们过后就算是补了两个小时睡眠都还是补不回来。
熬夜会让我们白天看起来没精神，并常常伴有黑眼圈，而且熬夜还容易上火。如果不得已熬夜了话，过后我们可以买一些清热气的冲剂，然后少吃热气的东西，免得更加的热气而导致生病。再者，熬夜之后眼睛也会相对的疲劳，可以适当的泡一些枸杞水，对眼睛也是比较好的。
但最好的办法还是不要熬夜啦。
熬夜之后，首先应该做的就是及时的进行补觉呀。你平日里本来应该是睡觉休息的时候，你没有睡觉休息，你选择了熬夜。这种时候你自己的身体已经是违背了自身的生物钟在进行超负荷工作了。
那在你忙完之后是不是应该给自己的身体一个休息调整的时间呢，所以熬夜之后首先应该做的事情就是，进行充足时间的补觉。
熬夜之后对皮肤的伤害是显而易见的，生活里有很大一部分人，在熬夜之后，第二天脸上痘痘就一个劲的往外冒呀。所以熬夜之后应该特别注重自己的皮肤保养。事情忙活结束了，或者是在熬夜的时候就应该多清洗一下自己的脸，避免油腻。之后可以敷一敷面膜，做做补水什么的，让皮肤恢复。
最后就是熬夜和熬夜过后的时候，自己要大量的喝水，体内水分充足时，刺激身体的新陈代谢加快。
因为工作的原因，不得已要加班，晚上会容易疲劳，可以补充一些维生素，这样能够提升，第二天如果休息的话，可以美美的睡一觉，这样能够缓解一下，多喝一些水，能够让血液循环，促进你的代谢，切记的是熬夜千万不要抽烟，对身体的危害很大的损伤器官。
