没有“怎样的饮食才是正确的”，忌口对身体有好处，但也要根据具体情况
我们一个一个地说：首先作为一个现代生活具有基本科学素养的人，我们确定几个共识及前提：膳食结构决定健康，但膳食结构只是健康因素的一部分；所有个体都存在差异性经验学说和科学学说相比，更倾向于科学学说；
【换句话：本人不排斥中医，但选择性地思考】如果有了以上这三点共识，你可以继续往下阅读，没有的话就没有继续讨论下去的必要；
好了，痘痘的发生机制，想必题主是非常了解的了，可你忽略了一个重要因素：雄性激素；有些人天生就会长痘，这就是遗传，你的生命周期中雄性激素的分泌水平就是较高，你避开所有的所谓的“发物”，但你逃不开的是你的内分泌系统。
那膳食结构，食物的选择就真的一点用的没有吗？答案当然是否定的，但是我们要明白，膳食结构只是引起痘痘的其中一个因素，而且是一个非绝对性因素时，可能你就没有这个烦恼了。
高GI食物会诱发和加重痘痘的发生,减少加工过度的现代食品，新鲜的蔬菜水果富含的维生素和多酚类物质都有助于改善皮肤健康，这一点应该毋庸置疑；
油炸类食物第一GI较高，第二油脂含量过高，且油炸过程中也易产生过氧化物质，不要说什么长痘痘的不要吃，普通人群都应该减少甚至杜绝。
看到别的回答引流到真菌感染，主要讨论了真菌感染和短期护理等问题，从这个角度来看短期用药或调理会解决很大问题。但是不知道诸位想过没有，同样肤质，为何别人没有得病？同样环境，为何别人没有感染？如果不是先天基因缺陷造成的免疫失调，那原因一定出在患者自己身上。如果某位患者得了某种疾病，那原因一定和他的身体状态，饮食习惯，外加生活习惯及环境等因素密不可分。所以想一劳永逸的去掉病根，短期用药是解决不了根本问题的（因为身体机能并没有因为用药而得到根本性改善，仍然是易感人群，很容易再次复发。），所以加强自身对某些真菌的抵抗能力才是正道。
我觉得在给自己选择食谱时应该同时明确自己的体质类型，寒者热之，热者寒之，对你的食谱编制有指导性意义。
至于神经刺激，组胺，异体蛋白是什么，可以去网上搜索一下自己补习，这些都是西医理论中的相关研究，这些研究很好的解释了中医的治疗原则，这里我只说中医部分。
回到刚刚的饮食方面，我觉得题主没有必要如此严格的执行目前的食谱，你可能已经是缺铁性贫血了也说不定，除了维生素C,B族外带维生素ADE都有可能缺。建议先去做个营养素指标的体检同时做个中医诊断，明确自己身体状态，然后服用综合膳食补充剂迅速改善，再根据体检报告和寒热虚实调整食谱。
