高二的时候我右腿微微发麻，去医院拍片被诊断是腰间盘突出。从18岁到一个月之前，这八年中随着年龄越来越大，站着的时间越长，腰越疼，有时候走的时间长了会疼的头脑恍惚，特别的累
请先观察自己的体态！不管是站姿还是坐姿。先去从根源发现问题！
一个月前，刷健身方面的微博时，才发现自己骨盆前倾得很厉害！以前总看见这个词没当回事，觉得自己站姿很标准，抬头挺胸、腰背倍儿直。不可能前倾。结果对着镜子仔细观察了自己的站姿发现了问题。骨盆前倾导致走路时腰部代偿的厉害，所以越走越疼，长年累月下来腰痛越来越重。即使做了按摩、牵引，当下腰部舒服了，可是走路或坐下，腰依然会痛的不要不要的，因为走路和站立的姿势依然不正确，那是治标不治本。从根儿上没纠正，腰当然会继续痛。
简单说下具体表现：臀部向后蹶（长时间前倾可能不自知，最好对着镜子好好观察）肚子前凸（这个不一定，我平时注意收腹就没有这项），臀部到腰部的过度部位凹得厉害，鸭子体态。可能有人会说：哟，这不挺好看吗，有翘臀，还有s曲线。好看个鬼哦，翘臀不是蹶出来的，是练出来的。s曲线不是凹出来的，也是练出来的。前阵子微博上晒翘臀，有多少都是骨盆前倾硬蹶出来的曲线
补：加强核心力量和下背部肌肉是保护腰椎的好选择，但是一定要注意训练时的姿势啊，切不可塌腰！腰痛的人会在各个动作上习惯性的各种塌腰（前倾惯了，塌腰时觉得舒服）例如：硬拉、划船、俯身踢腿、各种蹲等等。练一段时间可能会大吼：说好的加强肌肉腰就不疼了，为毛老子的腰越练越疼！因为你骨盆前倾啊。所以训练时一定先要时刻摆正骨盆，摆正骨盆，摆正骨盆！！！！还要收紧腹部！
基本解决方法：走路和站立的时候，收紧腹部+用力夹紧臀部。在这个过程中，把向后撅的屁股往前（臀部后蹶的反方向）用力顶，把前倾的骨盆摆正。这只是纠正前倾最简单的方法，我是只做到这步就基本不痛了，如果您只做这一步不够缓解，可以去看专业的文章，里面有讲解。微博上林烁nathan、程翀的微博、维秘大师、私人教练c戈，他们都写过关于骨盆前倾的内容
另外，腰痛的人趴在床上时间长了腰会更痛，甚至翻身都费劲。试着在趴着的状态下，把放松的臀部夹紧往下（床的方向）顶，腰痛会缓解好多。用了这招我趴着再也不怕腰痛了。当然，尽量还是不要趴着了。
骨盆前倾是挺常见的一种体态。我患病这么多年了，去过医院，进过按摩院，试过偏方，在健身房也陆续呆过一段时间，竟然从没被人指出来骨盆前倾TAT。还好自己终于发现了罪魁祸首。最近一周恢复锻炼，腰还不错，没有疼痛感。
现如今患腰椎间盘突出的人越来越多？得了腰椎间盘突出到底该怎么办呢？有人说做手术，可是你要知道不是人人都适合做手术的。还有一点就是做手术的不但花钱费用高，还受罪。让你一个正常人躺倒床上半个月不翻身，你是什么感觉。况且大多数人还要养家糊口，哪里有那么多的时间和钱做手术。
得了腰椎间盘突出，如果去医院治疗的话大多数医生都会看看你的自身情况。对于一些身体条件还可以的，腰椎间盘突出严重的患者医生会推荐手术治疗。但是对于一些体制不好的就不行了必须选择保守治疗，保守治疗上一般都是贴贴膏药，吃一些缓解的药物，当然效果也不错。
对于腰椎间盘突出的手术，疗效是肯定有的。但是有一点需要注意的就是，手术后如果不注意保养很容易复发，复发后的腰椎病会更加严重。且不少做过手术的人反应，术后感觉没有之前有力气了。
综合种种原因，最终选择保守治疗的人比较多。其实在药物的基础上也可以适当的锻炼。推荐做
“太空车”：1、仰卧。2、双手放在腰部。3、双下肢蹬空做踩脚踏车状。4、根据自身状况决定持续时间注意：为防止意外，最好有人陪伴锻炼。当然，如果腰突疼的实在难以忍受可以配合药物治疗，膏贴 三 川 归 效
果就不错，网上都能买到，很便宜可以试试。
有腰椎病的人都有一个共同的特点！从头顶向下看，肩与胯的投影不重合。
椎间盘是人体的天然减震器，有弹性。世间万物的重力都是竖直向下的，肩与胯的投影不重合的人上半身的重力不能竖直下落于双脚，受力点自然也就到了没有任何附加支撑的腰椎上。腰椎间盘后部受到长期的自身压力，就会被挤压出来，从而挤压脊髓神经，引起腰椎病！
挺胸凸肚的人患腰椎病的概率会更大！因为腰椎间盘的受力会不均匀，压力会在椎间盘后部，自身的重力会在后脚跟。鞋的后脚跟也会偏磨。
不会弯腰的人也会患上腰椎病！
弯腰分两种：
1.只会折叠髋关节弯腰。这种弯腰方式受力点集中在腰椎，最容易闪腰！
2.通过含胸收腹拱背弯腰。这种弯腰方式能让上半身的重力均匀的分布在每个椎关节上。对腰椎的伤害最小。
正确的站姿坐姿走路的姿势才是远离腰椎病颈椎病最好的办法！
腰椎间盘的治疗方法就只有两种，一种是中医，一种是西医，不过各有优点，但要根治的话，还是得用中医方法。
一、中医方法
中医方法可以说是唯一能够解决腰突问题的方法，中医是针对根源问题的治疗，而不像西医那样只治疗症状，我之前也患过腰突问题，而且是重度的，用过很多方法都不行，后来用韩及霖的方法才治愈好。
二、西医方法
西医的方法主要是止痛，手术两方面，止痛只是暂时的缓解，副作用也很大，手术只是针对症状治疗，没有多大意义，比如腰间盘突出，它是把突出的部分割掉，但根源问题并不是腰间盘，而是骨椎出问题了，还有肾的问题，哪怕当时得到缓解，舒服了，不用多久也还是会复发，因为根源一直未能得到调理，治疗，并且手术的风险也很大，很容易导致瘫痪，费用也很高，是中医的十倍以上。
腰椎间盘突出的成因有两种（1）外因；由挑、扛、抬过重导致腰椎间盘受压致纤维环破损、突出。治疗多以活血为主，结合症候论治。
（2）内因；衰老性导致腰间盘虚陷（不堪重负）而软瘪而偏向干瘪，此类人多虚胖。治疗应以白术、茯苓为主药，然后随症辨证论治而添余药。
还有一种内因；其人枯瘦，阴血枯槁，阴亏阳则亢，阳愈亢则阴愈亏，腰间盘者；肉也（现西医称作纤维环），《内经》曰:阳化气，阴成形。血肉者皆阴也，然肉者赖血盛方能充，血枯则肉萎，萎则涸缩结硬，此类人在无意间肩背负重时，会突然间导致纤维环破裂而导致极烈疼痛，此类当以滋阴血益肝肾为治！无论内外因致损，患者在治疗期间都以多卧床少站少走动为妙，若需行走亦要倚杖或有人挽扶，以减轻腰椎的重压，直至治愈。
我庝了一次，经检查腰间彭出，突出。我选择了彻底治愈手术，腰间盘突出融合手术，上了4颗钛合金纲钉，费用5万元左右。一年后自己坚决要求取4颗钢钉，费用1.5万元左右。现在身体非常好，以前腰部不舒适没有了。恢复正常，非常开心！手术后也没有受罪，全麻、出来加个阵庝泵，无疼痛。唯一受罪的是第一次手术后躺在床上三个月，第二次躺了15天。病情不同，身体素质不同，仅供参考。
