首先最好不要吃药和抽脂！那样是快可是你想过后果么。首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃点鱼！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！睡觉的时候平起睡可以减小肚子！可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多盐，清淡点的最好！房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！如果再加上适量的运动，效果更加！
饮食其实就是和自己的身体对话，你应该学会好好和自己的胃相处，饿了，就吃东西，吃想吃的并且尽量健康地吃，就我个人而言，爱吃的冰淇淋可以用老酸奶代替，想吃甜点可以来一小块黑巧，嘴馋淀粉类就选择红薯玉米这种粗粮……当你感觉到旺盛的食欲时，通常是之前过分压抑的结果。有暴食症的人，多数都有节食减肥的经历，并且是节得很狠那种。不可控制的想要不停吃东西，算是一种身体补偿机制，是它对你不好好对它的报复。BBC有一个纪录片:关于减肥你需要知道的11件事，其中有一项研究显示:在饥饿的时候，大脑会分泌一些物质让你比起低热量的食物更青睐于高热量的，例如甜点啊油炸食品之类。忍?你能忍多久呢。你确定要和身体的本能斗争到底?过分压制食欲的后果通常是大爆发，就像一旦开闸就一发不可收拾的洪水一样，你吃了一块点心(其实你的欲望已经得到的满足，你完全可以停下来，因为你不饿了!。)但是你不想停下来，你心想，反正我都开始吃东西了，多吃点无所谓，让自己放纵一下吧。然后你就无故摄取了大量的热量来满足被压制的食欲，暴饮暴食，不仅会让你成功迅速增脂，还会让血糖快速上升，对身体的伤害非常大!非常大!非常大!!回头想想，你在刚觉得饿的时候就吃个水果之类完事儿多好，何必折腾自己的胃。胖了节，节了饿，饿了忍，忍了爆，爆了胖，继续节，反反复复，不仅心累，还容易把身体搞坏!你觉得这样有意思吗。当然，我也有这样的经历，很多减过肥的女孩子都有。作为一个和题主有过相似经历，现在感觉自己已经成功摆脱了暴食循环的妹子，我想说，戒爆的第一步:正常吃饭!先让自己身体，食欲都回归正常状态再说。
主要看个人意志,吃正餐前可先吃一些水果或喝汤、水，饮食要定时定量，每顿可以将使用专门的碗碟定量剩放饭菜，以七八成饱为度。找事做让自己忙点，就不想吃了，想吃东西嚼口香糖。主要是你们家的菜弄得太好吃了。找一个不会做菜的人来做，或者把菜弄得很难吃，你的食欲会大减的。生活压力大...工作升职、读书考试等等。也会刺激食欲，令胃口大开，食指大动。应从个人生活中调度一下时间的分配。饿了就吃，但是每次都吃一点。吃一些水分足的食物，不要吃太干的。贵在坚持。
