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纠正自己的错误观念和错误做法应当怎样做?优质

941次浏览| 2022-08-10 00:25:10 更新
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当今心理学界和神经内科学界在神经症的治疗上可以说已经陷入困境,对于药物,基本上治标不治本,药物就好像是拖把,在努力拖干净溢出的水,但只要水龙头没有拧紧,你永远无法将地面的积水拖干,而心理咨询的效果也不尽人意,之所以效果不理想,是因为这些疗法没有认清神经症的实质,在治疗过程中也没有把握到重点。在观念纠正疗法中,并没有患者与健康人的区分,唯一的区别方式是,大脑中是否存在严重的错误观念,不是说所谓的健康人没有症状就不存在严重错误的观念,错误的观念是根源,外界的条件是诱因,如果说错误的观念像是根植于大脑中的炸弹的话,神经症患者的炸弹只是恰好被外界诱因所引爆罢了。

纠正错误的饮食观念。吃得好就等于有营养,有人认为,多吃鸡、鸭、鱼、肉等高档食品就是有营养,而且食品的价格越高,营养也就越好。其实,有些食品的价格,便宜,但营养价值却较高。比如胡萝卜的价格比冬笋便宜得多,而胡萝卜的营养价值却比冬笋高得多。又如,莴苣只吃茎不吃叶,其实叶子的营养价值要比茎高得多,只要采用适宜烹调方式,叶子仍可制成美味的菜肴。植物油十全十美,有美国生化学家在国立癌症研究所召开的会议上报告说:“植物油中的不饱和脂肪酸虽不是致癌物质,但它有助于癌发生和发育的作用”。他担心地说:“很多人为了预防心脏病只吃植物油,但愿将来,这不致成为癌患者增加的原因。”正确的办法是要注重饮食的合理搭配,适当地吃一些动物性食品,对身体健康是有益的。胡白萝卜搭配最合理,许多主妇喜欢把胡萝卜和白萝卜切成丁、丝、片或磨成酱,做成色香味俱全的小菜,不仅看起来美观,吃起来也爽口。这种吃法不科学,因为白萝卜中含丰富的维生素c,一旦和胡萝卜混合就会使维生素c丧失殆尽,因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸的分解酵素,会破坏白萝卜中的维生素c。活鸡现杀现烹味道美,鸡肉纤维短,容易消化,但活杀的鸡虽然其生化水平被破坏,但其肌体组织还在活动,如果马上烹调,鸡肉蛋白质受热,就会发生变性凝固,水分从肌肉中析出,肉就变得粗糙。所以,必须有一个僵化的过程,将杀后的鸡放一段时间,使其肌体中的各种酶起催化作用,让鸡的组织发生自溶和水解,这时候再烹调,口感才好。

深层错误观念往往表现为一些抽象的与自我概念有关的命题,比如“我毫无价值”等等,它们并不对应具体的事件和行为,也难以通过具体的情境加以检验。这就需要使用一些逻辑水平更高、更抽象的技术进行纠正。咨询师可以应用“灾变祛除”法,通过严密的逻辑分析使求助者认识到他对事物不良后果的可能性估计过高,过分夸大灾难性后果,从而祛除这种夸张性的认知。咨询师可以通过“重新归因”,对求助者非现实的假设作严格的逻辑批判,使他看到自己思维的不现实性,从而作出对挫折和失败更为客观现实的归因。通过“认知重建”,可以使求助者学会如何正确地使用思维工具来代替非逻辑的认知。可以看出,这些方法实际上就是一种更为严密和抽象的逻辑分析技术,而这些技术的运用离不开对句子的语义分析。

因此,语义分析技术是一种重要的揭示并纠正深层错误观念的方法。

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