1、平衡饮食
既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。
2、饭后散步
饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。
3、少吃零食
饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品，容易导致发胖，想要减肥，理智地吃零食是减肥的好方法，餐间吃一些健康的减肥小吃，比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效
4.在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱_，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃_。
5.下午3点才是下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
6.饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
7.吃丰富的早餐
“早餐一定要吃喔!”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
8.改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
10.洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
11.淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
12.充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
13.重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
14.自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量。
简单的健康减肥方式有很多，你可以考虑一下动感单车或者是平时健身房中的力量绳。或者是最近在国外十分流行的拳击运动。首先说一下有氧运动中的动感单车这个减肥方式应该算是所有有氧运动中最为轻松愉快的一项减肥方式了。
但是他的缺点在于因为一小时消耗的热量比其他有氧运动消耗的热量都要少一些，所以效果没有那么好。但是长时间的坚持动感单车，一定会给你带来意想不到的效果。再来说一下健身房中的力量绳，力量绳是一个绝佳的锻炼自己兴奋能力，快速燃脂的项目。在双手持绳子两端交替摔车的同时可以锻炼到上肢大部分的肌肉，也可以根据调整绳子的重量来达到不一样的锻炼效果。
然后我们来说一下拳击运动。拳击运动应该算是一项高强度无氧间歇训练。在拳击过程中，你可以享受拳击给你带来的热血，同时。捡到了大量的脂肪也是一种比较简单健康愉快的方式。
早点上床睡觉锻炼摄入一些营养可能是体重管理的基础，但是保持良好的睡眠习惯是保持这个基础稳定的基础。当我们缺乏睡眠，我们更容易暴饮暴食一整天，当我们疲惫时我们更容易忽略我们的训练，或者是训练效果不佳，所以调整你的时间表，这样你就可以达到每晚推荐的7-8小时的睡眠
即使吃的不是咖啡，在快要就寝的时间吃太多也会扰乱睡眠。你想在睡觉前至少吃东西，必须在睡前三个小时以上，所以如果你在下午7点吃晚饭，晚上9点睡觉，不要吃零食。但是，如果你在下午7点吃晚餐，11点或12点上床睡觉，大约在下午10点吃点心。
如果你想吃零食，我建议你从乳制品中获取更高的蛋白质。只要避开高脂肪、高碳水化合物、高热量的零食就行了。一天只喝几杯全脂牛奶就可以为你的日常生活增加100多卡路里。
