冬季：冬季的气候特点主要是寒冷，在不同地区亦为或干 燥或阴湿。为能健康顺利地度过寒冷的冬季，下面介绍一些冬季 起居保健方法及注意的问题。
1，科学地安排作息。冬季昼短夜长，故应早睡晚起。每天定 时睡觉，定时起床，可以使人生机勃勃，精神饱满。除了早睡晚起 之外，中午也可以适当地休息一下，但有失眠倾向者，午睡可以取消。
2，适宜的起居环境。在保持室内温度的同时，一定要注意室 内的湿度，无论用什么方法取暖，都必须使室内保持一定的湿度， 否则会增加感染疾病的机会。如果室内空气过于干燥，黏膜也变得干燥，分泌液中用来抵抗微生物的成分如溶菌酶、干扰素减少，进人的微生物容易繁殖，则感冒、咽炎、支气管炎等疾病容易发生，而慢支、肺心病患者也会病情加重。保持室内湿度的方法很多，如可以将湿毛巾、湿衣服晾在室内，或在暖气上、炉子上放一杯水;有 条件的家庭还可以使用空气加湿器。
3，保持室内空气新鲜清洁。保持室内清新的空气对健康非常 重要。为此，应定时开窗通风换气，特别是在较多人聚会之后更应 如此；还要避免在室内吸烟，厨房与居室之间也要设置有效的隔离措施，以使室内空气变得清新。
4，避寒防病。冬天气候寒冷，不宜外出活动太多，以养为主， 多在室内活动，且量力而行。应注意添加衣物，尤其老年人要特别 注意防寒保暖，谨防受凉。
(1)学会安排作息时间:冬季昼短夜长，故应早睡晚起。每天定时睡觉.定时起床，可以使人生机勃勃.精神饱满。除了早睡晚起之外，中午也可以适当地休息一下，但有失眠倾向者，午睡可以取消。
(2)适宜的起居环境:在保持室内沮度的同时，一定要注意室内的湿度，无论用什么方法取吸，部必须使室内保持一定的艰度，否则会增加感染疾病的机会。如果室内空气过于干操，毅膜也变得干操，分泌液中用来抵抗微生物的成分如溶菌酶、干扰素减少，进人的徽生物容易萦殖，则感胃、叫炎、支气管炎等疾病容易发生，而慢性支气管炎、肺心病患者也会病情加贡。保持室内湿度的方法很多，如可以将湿毛巾、湿衣服晾在室内，或在睦气上、炉子上放一壶水，有条件的家庭还可以使用空气加湿器。
1、平素宜多食萝卜、梨、枇杷、冬瓜、西瓜等新鲜蔬菜水果，有助于养肺清痰。必须戒烟。忌食辛辣、发物、肥肉、酒类等刺激性和不易消化的食物。
2、按时休息，慎防劳累过度。保持居室清洁温暖、空气流通。注意季节变化，及时添加衣被，预防呼吸道感染。
3、可进行耐寒锻炼、呼吸锻炼;还可结合自己的具体情况选择慢跑、简化太极拳、气功、广播体操、球类等其他运动保健方法。
4、改善环境，消除有害烟雾、粉尘和有害气体对呼吸道的刺激。
