喜欢运动的人，尤其是女性，总有这样的疑问，大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不会相互转化，而只是脂肪和肌肉的比例发生了改变。因此，经常锻炼的人突然停止运动，身体看起来会发福很多。大多数形体健美的人通过适度的活动或家务劳动，如打扫房间、遛狗、绕着房屋快走，都能防止肌肉与脂肪的比例发生改变。这听上去是不是有些不可思议?2005年，明尼苏达州罗彻斯特梅奥诊疗中心的研究人员进行了一项试验，他们将运动传感器安装在20个人身上，记录他们10天的活动情况。这20个人中10个人身材苗条、10个人体重超标。传感器显示，体重超标的人更喜欢坐着，而苗条的人每天至少有2个小时处于站着的状态，或者四处走动，哪怕只是绕着房屋来回踱步。研究结束时，总也闲不下来的人每天总计消耗了83.7焦热量，一年下来差不多可以减掉14千克的体重。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法。肌肉和脂肪是两种不同的组织，是不能相互转化的。但是长时间不运用肌肉会废用性的“萎缩”。另外可以做一些形体拉伸运动，是以是肌肉变修长，这样身体看起来也会很匀称。
不可以,这是一个美丽的误会.就脂肪和肌肉的组成来讲,他们是根本不一样的.所以没办法相互转换。
肌肉的组成是肌细胞纤维,脂肪的主要成分是胆固醇. 锻炼会所需要的能量来自三个部分:体内的糖成分,其次是脂肪.最后是肌细胞. 在锻炼到一定强度的时候,身体会燃烧脂肪来提供运动所需的能量.由此脂肪会不断的变少,而肌肉不断的增大.从而使我们以为脂肪变成了肌肉. 在我们停止锻炼一段时间以后.突然觉得脂肪厚了,而以为是肌肉变成了脂肪.这也是错误的.之所以会这样是因为肌肉有长时间不练会萎缩的,而脂肪会由于不断沉积原因造成的. 所以,脂肪和肌肉是根本不同的两样东西.绝对不可以相互转换。
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”
