合适的有氧运动加上平时的饮食调养是可以减轻脂肪肝的。饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。俗话说，每逢过年胖三斤。这两天微博上更有人说，如果过年不长胖，你都对不起那些为春节而献身的鸡鸭牛羊。确实，在中国传统的过年习俗里，“吃”永远是过年的主题。除夕夜要大吃。过年走亲戚，桌上没有一二十个菜，主人都不太好意思说请客。过年这几天吃吃睡睡，再加上年前的年终吃喝，这一个月下来，许多人都感慨又胖了。微博上有人说，过年何止胖三斤，六七斤都有。浙江大学医学院附属第二医院脂肪肝诊治中心王彩花主任医师说，年后很多单位要体检，不少人查出脂肪肝后才后悔。特别是那些肚子越来越大、腰围越来越粗、短期内体重飙升者，一定要警惕。一旦发现有脂肪肝，一定要尽早采取对策，该控制饮食的要控制饮食，该锻炼的要锻炼，病人们该吃药的要吃药。前天，王彩花医师值班时就接诊了一个因吃太多患上脂肪肝的年轻人。
如果是喝酒引起，就要控制饮酒，如果是营养过盛引起就要在饮食上控制脂肪的摄入，光用药是不够的，平时多锻炼，促进体内脂肪消耗，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，病情的严重程度需做进一步检查进行确诊。单一知道中度脂肪肝并不能判定其病情的严重程度。患者尤其要注意将控制饮食与加强运动相结合.到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物.一般常选用保护肝细胞，去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B，C，E，卵磷脂，肌苷，辅酶A，肝泰乐，以及降脂药物等等.饮食治疗是脂肪肝治疗的基本方法.应以低脂饮食为宜，增加蛋白质的摄入量，限制糖的摄入，同时要经常锻炼，比如慢跑，快速步行，打羽毛球，跳舞，做体操，游泳等，这类运动可以降脂减肥，促进肝内脂肪消退。
王彩花医师说：“脂肪肝被称为‘富贵病’、‘现代文明病’。因为它与不健康的现代生活方式相关。如缺乏锻炼、营养过剩、长期喝酒、久坐等。在欧美国家，脂肪肝发生率为20%至30%。我国的发病率约为15%，虽不及欧美国家，但增长率很快，十年间增长了一倍，且发病年龄日趋年轻化。” 建议做中强度有氧运动，如步行、骑自行车、慢跑、游泳、打球等，每次运动要坚持30分钟以上，每周运动4次。根据陈老板的喜好与工作情况，王医师特别建议他骑自行车上下班，周末还可以骑自行车去周边转转。
