1.跑圈换道一开始还好，到后面跑的累的自己稍微跑偏点自己都不知道在哪个道上了，反而更乱。而且尤其不适合夜跑的小伙伴，乌漆麻黑的谁知道一道二道三四道，要跑黑道上去了。2. 人应该都有这种心理吧，反正我有，就是最好吃的留到最后，最累最难的先做。。我觉得这样一圈一圈加大运动量会给自己增加很大压力。。当当当当！我的方法！变速跑！对！第一圈慢慢跑，第二圈快快跑，单数慢跑，双数快跑！一是变速跑很消耗脂肪，比一种速度要更好，二是不断给自己鼓劲，第一圈你慢了，那你第二圈就要快点啊，好的，第二圈很快，那你第三圈稍微慢点缓缓，你真棒！嘿！但你也不能慢到走路状啊，还是要跑着的。你跑着跑着，差不多到五六圈的时候吧，会有个节点：“哇靠，我真不想跑了！日！我这是在受什么罪！” 然而，宝贝儿，别停，继续数着，一圈又一圈还有你的成就感，你的坚持，一圈又一圈，就跑着，别停。好的，十圈了，嘿，今天星星好多，再跑几圈，十五圈了，凑个整凑个整，回寝室装装逼秀优越，好了，二十圈了，你停下来，双腿很酸，星星很亮，在操场上走，没有风，但有其他夜跑的你不认识的陌生人，都在努力，真好，空气里，努力的味道。———每天操场二十圈的小女森～耶！赞我！么么哒！
我一般跑步节奏是脚上四步吸呼吸呼四下为一组，一般就是，吸-呼-吸-1/one/un（刚开始学法语的时候还不会数数，就是这样加深印象的），最后这个数只要气音就可以了，甚至气音也不需要，直接在最后呼出气的时候想着圈数就好了。容易控制脚步和呼吸。很多人会在跑步时听歌，我觉得不太适合我，因为音乐的节奏很容易影响我跑步的节奏，而且有点分心。还是认真的跑比较好。优点:不需要任何设备缺点: 题主会乱想什么还有一百米跑完这一圈啊之类的容易打乱，需要稍微集中注意力，对普通群众来说一般不适合和听歌一起用。
手表记圈速。（就是一圈跑了多少时间）很便宜的运动手表就可以。我买的那个才36还包邮，可以记12圈时间。可以倒计时，还有三个闹钟，有夜灯，洗澡也可以戴，总之我十分欣慰它的功能。天亮的时候我每跑一圈都要看一下速度，天黑就按亮背光灯（当然说明里说一天不要按三次以上）记录之后发现一般我每圈速度都比较稳定差不多两分五十秒到三分钟。优点，如果不能带手机比赛，拿可记圈速的手表是最便宜最便捷的设备了，缺点:忘记记圈（但是要是关注时速就会每圈都看了）。
