先介绍下自己情况：本人女，爱好减肥。最重的时候120斤，易胖体质，经常反弹。目前95—96斤。减肥历程三四年了。
我是易胖体质，现在还是，胖的那些年，全身上下透着一股油腻的肥肉味道。别人的脸蛋鲜嫩地能掐出水，我的脸一碰能沾上一手猪油，必须用洗手液才能洗掉的那种。
有人说，胖子没有未来，是的，就是没有。你胖你怎么会美啊，脸得长得多好看才能弥补你胖的缺憾啊。这么多年，只有我大学某一个同学是我见过生活中胖还好看的。
你要先想好，到底要不要减肥？你对自己现在的身材是否满意？要达到什么样的标准？心里给自己一个人设，就向着标杆努力吧！
减肥最重要的是意志力。其实我意志力也不算太好的。很多时候，人都是靠着强大的意念才成功的。但是我不强大，所以现在还是算胖。不吃饭要靠意志，跑步要靠意志，爬楼梯要靠意志......
从120斤减到119斤，这叫幸运；
从119斤减到99斤，这叫努力；
从99斤减到89斤，这叫意志力；
从89斤减到80斤，这就看命了。
我的理想体重是80斤，估计这辈子没戏了。没有瘦的命。只能靠后天努力。
少吃！管住嘴最有用。吃的饭量要减少，次数也要减少。别听人家和你讲什么少吃多餐。对于意志不坚定的人，这种话就是给他们吃零食的借口。尽量少吃或者不吃油炸油大油腻的。我觉得我真的好久没吃过特别油的东西了。捏捏肚子上的肥肉，都是吃进去的油。少吃进去的热量可以让你在跑步机上少跑20min，节约了时间还保护了膝盖。
过午不食不是一般人能做到的，但是晚上不要吃饭，最起码晚上八点以后不要吃东西了。刚开始不吃晚饭真的很饿，忍住就习惯了。一开始是在忍不住可以吃一点桂格麦片、苹果等。隐性福利就是早上会饿，能早起。
不要绝对不吃饭哈，真的会得厌食症。我有一阵减肥特别极端的时候，基本每天什么都不吃，后来稍微吃点就恶心想吐。到现在我都不觉得有什么东西特别好吃，挑剔程度巨高。
零食蛋糕不要吃，倒是不增重——只长纯脂肪。少吃糖，但是我真的戒不掉薄荷糖，尤其熬夜的时候，一个人能吃一袋宝路糖。
多吃蔬菜少吃肉，水果不要当正餐。有些人吃水果减不下来肥，因为水果含糖量高啊，不然你试试吃榴莲减肥......蔬菜可以帮助肠胃蠕动，我生吃过生菜、青椒、西红柿等，蘸沙拉酱千岛酱的话一定要少量少量少量，我当时胖到120斤就是因为高三每天早上用沙拉酱抹面包片，真的好吃就是胖！可以买瓶海天黄豆酱蘸菜吃哈。
面包尽量吃全麦的。冰激凌尽量不要吃。
最后一句，别天天那么想吃，我最看不上放不下口腹之欲的人。少吃点吃的要命了？
不要喝饮料。这个超级重要，饮料不要喝，非要喝的话不要喝碳酸饮料，喝奶茶店卖的饮品时候不要加糖，不要喝奶茶果汁等，最好就喝点什么什么茶。咖啡最好不加奶不加糖，速溶只喝黑咖啡，店里就点美式或者意式浓缩。早上喝黑咖啡还排水肿。
牛奶、奶粉要喝脱脂的。口感在长肉面前不值得一提。乌龙茶、脂流茶都可以喝。总之就是无糖。
多喝水，加快新陈代谢，但是别喝太多，肾脏负担重。早上起床后要喝杯蜂蜜水润肠，或者喝一杯大麦青汁。淡盐水我不喝的，难喝。
我记得原来为了减肥，专门在网上查了一些减肥的方法，当时非常害怕药物减肥导致的副作用，因为那个时候在网上已经对药物减肥骂声一片，闹的沸沸扬扬啦。
很多人吃完了减肥药以后，减肥没有什么效果，而身体都被搞坏了，因为多数减肥药，都只是使你拉肚子拉稀，带些出来很多的水分，而并没有达到减肥的效果。所以我后来决定尝试一下别人所说的节食减肥法，那个时候为了减肥非常得下功夫，看到网上有的人一下子不是节食，而是断食，一口气20多天不吃饭，可以直接瘦10公斤，我觉得非常羡慕。
但是我觉得，20天对于我来说有点儿太过分了，于是我尝试了三天断食的减肥方法。这三天里真的是什么东西都不吃，我煮了一点薏米汤，薏米不吃，只喝汤，每天饿的受不了的时候就去喝一碗，在这三天里基本上自己是什么东西都不想做，只想睡觉，要不然就是去论坛上看看别人使用断食法之后瘦下来的好成绩。
那个时候减肥论坛使用断食减肥法是帖子是非常疯狂的，有的人甚至会专门成立帖子做断食打卡，就是让自己每天都不吃东西之后，在网上留言说是前天没有吃东西，好像已经多少天没有吃东西了。
但是实际上是，那一次断食之后，给我的身体带来了非常巨大的伤害，我当时第二个月直接月经就没有了，而且之后的体重，没有像想象的那样控制在一个合理的范围内，而是直接反弹到之前的水平。
要知道其实真正的减肥是一件非常困难的事情，一方面要控制饮食，另外一个面也需要足够的运动和活动，应该需要在健康饮食的基础上，有更好的作息，有更好的运动和身体，这才是减肥的关键吧。
我不知道别人说有没有用，反正我自己就亲身试验过，因为我曾经在最胖的时候，达到过220斤，现在瘦下来了好几十斤，总感觉是一件不现实的事情。就比如说网上说，自己肚子特别的大。瘦不下来是因为自己体内湿气特别重的原因。用一个姜片儿，贴在自己的肚脐上面，到最后一点一点的，肚子就会小下来了。
我当时又胖又懒，我妈就在网上给我找这些偏方让我减肥。她跟我说，你说你现在这么胖的话，到时候你毕业了去面试，人家认为你这个人吃的多，就不要你了，形象还不好，你说你到最后怎么办？
被逼无奈的情况之下，我就开始尝试。刚开始的时候把姜片贴在自己的肚脐上面，真的是一点儿感觉都没有，时间久了之后，也没见得自己瘦下来，该吃吃，该喝喝。甚至体重还往上窜了一窜。
事实证明，这样的方法一点儿都没有用，其实我也不知道他这种方法，是真正的能让我瘦肚子，还是因为我该吃吃，该喝喝，导致的这种比例不协调。后来我无意当中看见的这篇文章，底下的评论一色就是你在放屁，你是骗人。
然后迫于自己的好奇心之下，开始左右翻动了。前几张图片，介绍的是如何让自己减肥，后几张图片，介绍的竟然是他们的产品。
我靠，原来是推销药的呀，你说我妈这个人怎么什么都相信呢？那这种偏方如果要真的好使的话，那这个社会上就没有胖子了，那都是瘦子了。
不要相信任何减肥产品，减肥就一个方法最靠谱，管住嘴，迈开腿！少吃多运动，晚上不吃主食，煮蔬菜那些就可以了！
我觉得是没用的，减肥的方法因人而异，各人有各人的方法，不试，就不知道适不适合自己，
也许是这样的，所有的减肥方法只是对于“我们”没有太大用处。
