指夏天食量减少，身体消瘦。有的地区叫疰夏（zhùxià）。同时，因为夏天天太热，在饮食上、休息上都不方便，所以，又称之为：苦夏。夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成苦夏。苦夏主要表现为胸闷、胃肠欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多，并且身体日渐消瘦。苦夏养生，应注意以下几点：
1.宜防暑解热，谨防高热性疾病。夏季的突出特点是湿热。因此，夏季养生防病，当以防暑解热为重点。一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿宽松的衣裤。二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗。三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”。四是瓜果要洗净再吃，严把“病从口入”关。
2.宜调节精神，静神勿躁以养心。入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。
3.宜调养阳气，以保持身体健康。夏季应保养体内阳气。少食冷饮，以减少体内阳气损伤；平素阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物。同时适当参加体育活动，以动生阳，使气血运行通畅。
4.宜适当休息，尽快消除疲劳。夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半个小时左右，体力、精力都能得到恢复。
5.宜合理饮食，补充体内水分。炎夏暑热，应少食高脂肪、辛辣上火之物，饮食宜清淡、新鲜。夏季出汗多，需注意补充水分，适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。
什么叫“苦夏” 持续的阳光，令不少人出现胃口下降、食欲减退，并伴有低热（体温在37℃－37.4℃之间波动）、乏力、疲倦、工作效率降低和体重减轻的现象。老人们说这就是“苦夏”。其实“苦夏”并不是一种器质性病变，而是由于人体对夏季高温高湿的特殊气候环境，不能适应而引起的。当人体受高温高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如地指挥、协调全身各生理机能。有的生理机能加快了运转节奏；有的则受到了抑制，如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等等。由此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强；食欲不振。相反，身体因高温的刺激，需耗损更多的能量，故导致体内营养入不敷出，身体日趋消瘦和精力不足。
烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振等这也就是老百姓所说的“苦夏”之症。摆脱“苦夏”的最好方法就是注意合理饮食和营养，保证充分的睡眠和休息。水能透过细胞膜促进新陈代谢，为了健康，奉劝每个人在夏天不渴也要主动喝点水。另外，一定要注意合理膳食，可以多吃新鲜瓜果、蔬菜，豆、奶类制品，瘦肉、鱼、蛋等也要每日摄取，这样既保持钾、钠平衡，补充水分，又能保证蛋白质和多种维生素的摄取。高温季节最好每天补充点水溶性维生素，如维生素B族、C等，这样可弥补大量流汗造成的过多流失，还可保证代谢率增高所致的过多消耗。另外，还应注意矿物质如铁、钙等的补充，它们能帮助肌体维持正常的生理状态，调节肌体的免疫功能。
